这些孕期营养误区，孕妈要远离！

这些孕期营养误区，孕妈要远离！

我怀孕了。说到怀孕的时候吃什么不吃什么，每个家庭都有不同的看法。但是，孕妈妈在孕期还是可以避免这些营养误区中的一个。

奶奶说吃这个孩子会长高，婆婆说对宝宝不好等等。很有道理，但实际上，一些广为人知、广为流传的孕期营养补充的真相可能是错误的。

一个人吃两个人的补品，再胖的孩子也会健康

孕妈妈吃的太多，摄入的热量太多，营养过剩。最直接的表现就是肥胖。

所以孕期营养要均衡，配方要合理，不要盲目补充。

孕期补钙，多吃点没关系

孕期补钙很有必要，但过量就有害了。

过量补钙会使胎盘血管壁中钙沉淀，导致胎盘老化钙化，分泌的羊水减少，宝宝头部变硬。这样，宝宝得不到妈妈提供的营养和氧气，硬脑壳还会延长产程，威胁宝宝健康。

？妊娠早期:800毫克/天[/小时/]

孕早期是细胞分裂和最初器官发育的时期，孕妈妈对钙的需求量与普通成年人相同。

每天喝250ml鲜牛奶/酸奶，晒晒太阳，从其他食物中摄入钙，一般可以满足一天的钙需求，不需要额外补钙。

？中期妊娠:增加1000毫克/天的摄入量

胎宝宝生长迅速，摄入量增加。

每天喝500ml的牛奶/酸奶，或者每天补充500mg左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等富含钙质的食物，一般都能达到。做一些户外运动，晒晒太阳，促进身体对钙的吸收。

？晚期妊娠:进一步增加1200毫克/天[/小时/]

随着宝宝不断长大，对钙的需求进一步增加。

每天喝500ml牛奶/酸奶，加500mg钙片，吃一些富含钙的食物，才能达到所需的钙量。当然，别忘了每天晒日光浴，但建议避开上午10点到下午3点紫外线最强的时段。

维生素补充要趁早，多多益善

在受孕后的前三个月，胎儿的主要器官正在形成，所以很多孕妈妈选择在这个阶段服用大量的维生素补充剂，但其实这是错误的。

例如，如果你在怀孕期间大量服用维生素D，不仅会损害孕妈妈的肾脏，还会增加心脏缺陷婴儿下场的风险。

此外，维生素B6经常在怀孕早期用于止吐，但如果长期服用过量，胎儿就会对它产生依赖。但宝宝出生后，维生素B6的摄入并没有在妈妈体内那么充分，可能会出现一系列异常表现:容易激动、哭闹、受到惊吓等。，甚至有些孩子会在出生后几小时/几天内出现抽搐。

所以无论摄入多少维生素，都会阻碍身体的任何功能。所以健康均衡的孕妈妈是不需要过量服用维生素的。