补益气血
红枣有一定的补气血作用。它们的功效和红枣差不多，但不像红枣那么容易湿热。大多数人都能吃。贫血的朋友不妨试试。
### 红薯的功效与作用
1。减肥
红薯含有丰富的膳食纤维，可以清理肠道废物，收集毒素和废物，排出体外。
2。治疗便秘
红薯中的淀粉和纤维素能刺激肠道，吸收大量水分，促进食物软化，增强蠕动，从而达到润肠通便的效果。
3。预防和治疗癌症
红薯含有淀粉、胡萝卜素和多种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整性，抑制病毒活动。
### 哪些食物补气血效果好
1。红米
红米含有丰富的铁元素，还有补血、预防贫血的功效。
2。红枣
红枣是当之无愧的补血食品之王。温热的红枣可以改善体内的血液循环，红枣还可以增加血液中红细胞的含量，让你的脸色红润迷人。
3。胡萝卜
日本人视胡萝卜为人参，因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有强大的补血功效。我们可以每天准备一碗萝卜汤，帮助自己补血补气。
4。南瓜
南瓜含有人体必需的氨基酸，如钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中的红细胞正常运作，锌会直接影响红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
5。乌鸡
乌骨鸡的氨基酸含量比普通鸡高，铁含量也比普通鸡高很多。是一种营养价值极高的滋补品，对女性缺铁性贫血有明显效果。
### 吃红薯注意事项
1。不能多吃
红薯中含有一种氧化酶，在人的肠道中很容易产生大量的二氧化碳气体。吃多了会让人腹胀、打嗝、胃灼热。
2。不能空吃
红薯空吃到肚子里容易烧心反酸。而且红薯有一定的甜味，会增加反流的可能性。
3。不能生吃
生红薯中淀粉的细胞膜在没有高温的情况下被破坏，很难被人体吸收消化。
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