孕期这几个动作要注意，影响健康，胎儿也会受苦的

孕期这几个动作要注意，影响健康，胎儿也会受苦的

怀孕后有些动作需要特别注意。长期错误的姿势不仅影响身体健康，对胎儿的发育也是不利的。

1。坐下来，不要跷二郎腿

跷二郎腿是很多人的最爱。这种姿势对人的健康有害，尤其是需要保护的孕妇。应该给予更多的关注。

如果长时间跷二郎腿，脊椎、腰椎、骨盆容易错位，容易导致腰椎间盘突出、腰痛、腰痛，甚至导致髋骨变大、变形。

怀孕后，随着腹中胎儿体重的增加，孕妇腰椎的压力逐渐增大。如果长期有跷二郎腿的习惯，会给孕妇身体带来较重的负担，还容易导致胎儿错位，给顺产带来困难。

孕妈妈更需要注意

孕妇坐在凳子上之前，要确保凳子的稳定性。有靠背的椅子更适合孕妇坐。如果条件允许，可以在脚下垫一个小脚垫。

孕期仍在办公室工作8小时的孕妈妈可以定时起床锻炼，避免久坐引起的腰酸背痛。

2。躺下，分阶段改变姿势

很多孕妇在孕期，尤其是孕晚期，一直被睡眠所困扰。腹部肿大，尿频确实影响他们的睡眠。合适的睡姿对孕妈妈来说很重要，不要强求，也不要马虎。

除了俯卧位不适合孕妇，其他睡姿都可以换，每个睡姿都要长时间保持不动。相比较而言，左侧卧是最适合孕妇的睡姿，有利于胎儿的健康发育。孕妇准备长时间睡眠时，可以改为左侧卧。

3。捡起来屈膝

拿东西的时候最好不要直接弯腰，这样容易压迫肚子。而且直接弯腰的动作会很容易让你的身体重心前移，对于孕妇来说是非常危险的。

有些孕妈妈可能也注意到了。空大姐或社交礼仪小姐拿东西时，屈膝下蹲，不仅姿势优雅，而且重心稳定，不易摔倒脱光，对膝关节损伤小。

怀孕期间腹部增大，孕妈妈已经很辛苦了。如果怀孕期间有拿东西的需求，请尽量向家人求助。如果你必须自己捡起来，弯曲你的膝盖，蹲下。蹲下的时候可以捡东西。不容易压迫胎儿，重心稳定，不容易摔倒。

4。站立，重心在脚下

孕妇站立时，双腿可以稍微分开。尽量把重心放在她脚心附近，这样就不容易觉得累了。如果孕妇站立的时间比较长，可以双脚前后交错站立，及时变换姿势，可以缓解疲劳。孕妈妈的站姿是舒服的，胎儿在肚子里的感觉也是舒服的。避免长时间站立，孕妇为胎儿辛苦也有危险。

怀孕后的生活不易。孕期正确的姿势可以帮助孕妈妈缓解疲劳，避免危险。愿每一位孕妈妈都能平安怀孕。

孕妈妈们，跷二郎腿，试着要求自己改变一下吧。