你怀孕了吗？那么孕期应该注意什么呢？需要添加哪些元素？今天，边肖将带你去了解一下！
备孕对于女性来说是一件非常重要的事情，那么你知道女性备孕吃什么样的食物比较好吗？让我们来看看吧。
备孕需要补充的3个重要元素:
1。孕期营养:叶酸
首先要注意的是叶酸，因为胎儿的神经系统在妊娠早期就开始发育，叶酸与神经管发育有关，可以预防胎儿神经管发育畸形。同时，叶酸还可以减少妊娠高脂血症的发生。
所以，怀孕前三个月要补，怀孕前三个月也要注意补。平时要注意吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜等。建议你可以每天直接补充400微克叶酸，药店有售。
2。孕期营养:铁
第二种怀孕要补铁，怀孕后特别容易缺铁性贫血。母亲一旦贫血，会造成胎儿贫血，也会给自己造成各种并发症，造成产后出血等危险。
还容易出现早产和低出生体重。所以备孕的时候要注意。
平时注意吃富含铁的食物，如动物血、猪肝、瘦肉、黑木耳、红枣等。也可以在医生的指导下每天补铁。一般推荐10-20毫克/天。
如果之前有贫血，建议在怀孕前纠正。
3。孕期营养:碘
第三种需要注意的营养是碘。如果孕早期缺碘，很容易影响孩子后期的智力发育。所以孕前可以注意海带、紫菜、鱼虾贝类等富含碘的海鲜的补充。建议每周服用一次。
提高鸡蛋质量的食物
1。动物血液:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白经胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，具有补血的作用。
2。新鲜果蔬汁:其中含有的生物活性物质可以阻断亚硝胺对身体的危害，还可以改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3。海藻:海带、紫菜等中含有的明胶。能促进体内的放射性物质随粪便排出体外，所以能减少放射性疾病的发生。
4。韭菜:韭菜含有丰富的挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排毒。
5。豆类:豆类含有多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素的产生。可以多吃黑豆、豆浆等。
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