小腿抽筋一定是因为缺钙吗？缓解才为上上策

小腿抽筋一定是因为缺钙吗？缓解才为上上策

“腿抽筋”在医学上叫腿抽筋。意识到某一组或几组肌肉突然收缩，变得又硬又痛。(这个描述怎么样？准妈妈能一下子理解吗？文案力max有吗？)虽然抽筋只持续几分钟，但发作后几个小时的肌肉不适是可疑的。但是准妈妈们可能不知道，抽筋要根据不同的原因采取不同的措施，才能快速解除抽筋，缓解疼痛。

腿抽筋

小腿抽筋时，立即拉伸小腿肌肉:伸直小腿，从脚跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)方向勾脚尖。虽然刚开始会痛，但可以缓解痉挛，疼痛会逐渐消失。

可以试着按摩一下肌肉，或者用装有热水的瓶子热敷，放松痉挛的肌肉。

来回走动也有助于缓解小腿抽筋。

如果是经常肌肉疼痛、腿部肿胀或者压痛，豆仙儿建议准妈妈去医院检查。这可能是下肢静脉血栓形成的征兆，需要立即治疗。虽然血栓形成是罕见的，但在怀孕期间发生的风险略高。

小腿抽筋与否永远不能作为补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受力是不一样的。有些准妈妈缺钙，没有腿抽筋的症状。

如何预防腿部抽筋

避免长时间站立或盘腿而坐。

白天一定要拉伸腿部肌肉。睡觉前最好多做几次。

坐着、吃饭或看电视时，转动脚踝，活动脚趾。

每天散步，除非医生建议你不要做运动。

避免过度疲劳。采取左侧卧位，改善腿部血液循环。

白天多喝水，让身体保持水分。睡觉前洗个热水澡，放松肌肉。