产后吃什么能减肥

产后减肥吃什么好

生过孩子的妈妈都有这样的体验，就是产后的腰臀比孕前刚好大了整整一圈，所以产后减肥就成了新妈妈的人生目标之一。但是，新妈妈还是要给宝宝喂奶，所以绝对不能绝食，也不能少吃。那么，产后减肥吃什么比较好呢？

有四类人容易产后肥胖:

1.胃型:孕期和哺乳期胃口特别好，容易饿，吃很多；

2、脾虚型:孕期、哺乳期食欲一般，产后易便秘、腹泻；

3.肝肾亏虚:常见于老年母亲生理机能恶化，影响脂肪代谢速度；

4.混合型:混合以上两种症状，胃口好，容易便秘或腹泻。

针对此类现象，宝贝Pie.com边肖为妈妈们提供了一系列实用的家庭瘦身方法，并提出以下建议:

1.合理膳食:产后妈妈应遵循一日五餐的原则，早餐、零食、午餐、零食、晚餐的热量比例为3:1:3:1:2。

2.科学进补:肾气不足会影响水、毒素、废物的代谢，增加脂肪的堆积。应多吃黑色食物或山药等。

3、促进循环:产后妈妈可以经常跳绳、洗澡，促进体内新陈代谢。