孕妈妈都知道要补充叶酸。叶酸是维生素B复合物之一。它是核酸合成的必需元素，是细胞生长和组织修复的必需物质，是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。但是对于叶酸补充的一些细节还是有很多疑惑。让我们来看看边肖。
孕前补充叶酸应远离误区
1。只有准妈妈才需要补充叶酸
孕12周之前，是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期。在此期间，胎儿细胞的生长和分裂非常旺盛，如果叶酸缺乏，会导致胎儿畸形。怀孕5个月后 ，除了胎儿的生长发育，母体血量、乳房和胎盘的发育大大增加了对叶酸的需求。所以一般认为只有准备怀孕的女性才需要补充叶酸。
2。叶酸补充越多越好
既然叶酸这么重要，是不是越多越好？对于这一点，医生也给出了专业的建议:补充过多的叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，一旦锌摄入不足，就会影响胎儿的发育 。
因此，准妈妈要在医生的指导下服用叶酸制剂。
3。叶酸由其他营养物质补充
叶酸在酸性溶液中不稳定，在碱性和中性溶液中相对稳定。所以准妈妈在补充维生素C 时，体内会形成一个相对酸性的环境，在这种环境下摄入的叶酸很容易破坏其营养。因此，准妈妈在服用补品时首先要听从医生的建议，尽量不要同时服用多种营养素，或者将服用的营养素分开一定时间服用，这样有利于吸收。
4。补充叶酸可以生双胞胎
这种说法没有科学依据。但是 为什么能广为流传呢？经过了解，边肖发现中国的偏远地区对孕妇需要适当补充叶酸的观念还是一知半解，甚至根本不了解叶酸的真正作用。
孕前补充叶酸的食谱:菠菜鸡煲
食材:鸡肉半只、菠菜100g、香菇4朵、葱、姜、冬笋、蚝油、酱油、糖、盐、淀粉、植物油。
练习:
1。鸡肉洗净，剁成小块；菠菜洗净，用开水焯一下，切段；香菇洗净，切块；将冬笋切成片。
2。锅里烧热油，放入葱姜爆香，放入鸡块、香菇、蚝油，翻炒片刻。
3。放料酒、盐、糖、酱油、冬笋，翻炒至鸡肉熟烂。[br/]
4。将菠菜放入砂锅中，将炒好的鸡块倒入其中。
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