能算出自己的生理期吗？很多女性月经不准时，会给女性造成一定的心理压力。那么你知道如何计算月经周期吗？
月经是女性正常的生理现象。另一方面，它是一个女人的象征。当这种现象出现问题时，很多女性就会开始担心。月经周期怎么算？这是很多女性都会问的问题。不太清楚月经周期是怎么算出来的，所以很多人认为自己月经缩短了，不正常。
月经周期是怎么算出来的？
为了计算月经周期，首先要确定从哪个日期开始。准确的算法应该是从月经期开始的那一天开始计算到下一次月经结束，这是一个月经周期。
正常的月经周期是多少天？
女性一般的生理周期是28-30天。其实每个人的月经周期差别很大，有的人20天，有的人36天，这很正常。只要每次月经的间隔期相同，都是正常的。不规律的提前或延迟是不正常的，很可能是某种疾病的症状，所以需要准确记录每次的时间，否则仅凭印象很难推断。所以，你一定要养成记录月经期的习惯。如果你有月经失调，去医院接受医生询问时，可以准确回答自己的生理周期，从而帮助医生做出判断。
月经提前或推迟怎么办？
这个要看月经提前或推迟的时间和频率。月经周期与内分泌激素水平和排卵有关，易受外界因素影响。比如情绪波动、身体过度劳累、服用激素类药物等诸多因素都会影响正常月经。只要提前或推迟的天数在7天以内或者偶尔出现这种情况，就不用太担心。如果你平时的生理周期是28天，而你的月经周期突然连续三个月超过35天或者连续三个月提前或推迟7天以上，就需要引起重视了。你最好及时去医院检查一下。
从平时开始注意月经不调
月经周期与体内激素水平和卵巢排卵有关。所以很容易受外界因素影响。比如这个月熬夜，工作压力大，多次焦虑，或者吃了激素类药物(比如避孕药)等。，很多外在和内在的因素都会影响你的月经周期。想要月经周期正常，平时要注意以下几点:
1。保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。在某些月经期，出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易抑郁等是正常的。，所以没必要过度紧张。
2。注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生和清洁。经期千万不要性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经量过多者忌食红糖。
3。内衣要柔软棉质，透气性好，勤洗勤换。换下来的内衣要晒干。
4。冷、热、酸等刺激性食物不宜食用。多喝开水，保持大便通畅。血热患者在月经前应多吃新鲜的水果和蔬菜，忌食葱、韭菜、姜等刺激火运的东西。气血两虚的人，平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。，并避免吃生冷的水果。
女性朋友要养成记录自己月经周期的习惯，这样才能知道自己什么时候来月经。如果你正在关注以上所有的情况，或者月经失调，那么就要考虑内因，即激素水平、卵巢功能等问题。应该去医院做妇科检查，遵医嘱，对症治疗。
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