产后饮食注意什么

产后吃什么好产后饮食应清淡

如果不注意产后饮食，会对产妇身体产生不良影响。那么除了清单中我们知道的产妇应该吃的饮食之外，还有什么需要注意的呢？

一、秋季气候转凉，但也需要保持室内空空气流通

定期开窗，让新鲜空空气进入室内，让宝宝和妈妈呼吸新鲜空空气。一般室温20度左右，湿度60%左右。注意不要让风直接吹到母婴身上。

第二，永远不要吃辛辣或油腻的食物

妈妈可以适当吃一些新鲜蔬菜。虽然进补很重要，但是前几天还是吃一些清淡易消化有营养的食物比较好。多喝汤。

产妇身体消耗很大，还要卧床休息，还要给宝宝喂奶。油炸、油腻、辛辣饮食容易加重便秘，还会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激宝宝诱发湿疹、腹泻等疾病。产妇喝红糖水、煮鸡蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥是一个很好的习俗。如果配以适量的新鲜蔬菜和水果，更有利于产妇的恢复和护理。

三、适当活动，做产后健身操

早期下床活动有助于身体恢复和排尿排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生，尽快恢复腹肌张力，避免腹部皮肤过度松弛。