孕中期睡觉注意事项_怀孕初期睡觉姿势需要注意的事项

孕妇睡觉前应该注意什么事项

　　孕期女性，会出现烦躁的心理，而且，身体还会不断的变胖，睡觉都会成问题，严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意以下事项，并且，要注意上厕所的方式，睡觉前女性应该注意很多的问题，要注意合理饮食，那么，孕妇睡觉前应该注意什么事项。

　　孕妇睡觉前注意事项：

　　1、常常有孕妇睡到半夜的时候起床上厕所，而且频率多。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。这样膀胱中没有那么多水的话也就不会时不时要上厕所了。

　　2、孕妇在睡眠前可以吃点可以帮助睡眠的食物，比如牛奶。牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。因为喝完马上睡不是好习惯，而且最好喝完记得刷牙，牛奶是会腐蚀牙齿的。

　　3、如果食物会影响孕妇睡眠的话，最好不要吃，这样晚上的睡眠质量就有保障了。避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁等，避免高盐食物和酒精。而咖啡和酒更不是孕妇的好选择，本身就不能喝，而且这些食物还影响睡眠，所以更应该pass。

　　4、有时候孕妇在要睡的时候吃点小东西的话会更加帮助自己，比如说第二天的隔日头痛。孕妇可以在睡前做些小运动，这也是可以帮助睡眠的。适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。如果做的运动接近睡眠时间的话孕妇会影响兴奋睡不着的，所以最好不要选择刺激的运动。

　　平时大家需要注意睡觉前的一些问题，并且在日常生活中，也要注意合理的进行保健，平时大家需要注意调理方法，在日常生活中，也要注意护理事项，综合进行调解，要注意睡觉的一些事项，不要在睡前有压力，这样危害后果很大。