孕妇可以吃草莓吗？孕妇吃草莓要注意哪些？

孕妇可以吃草莓吗？孕妇吃草莓要注意哪些？

很多人喜欢吃酸酸甜甜的草莓，尤其是怀孕后的准妈妈。那么，孕妇可以吃草莓吗？孕妇吃草莓应该注意什么？

如果不是你所在城市出产草莓的时候，还是不要吃的好。请原谅我。如果草莓是自然成熟的，从地上摘下来很快就会变味，要及时食用。如果草莓不是本地产的，而是买来的，很多都喷了防腐剂，对BB不好 。再说，果子虽好，也晚了。建议准妈妈适当吃水果。比如孕中期，每天吃水果总量在200克左右，不超过500克

女性孕期保健 食物最重要。吃点野菜。野菜营养丰富。蛋白质比栽培蔬菜高20%，矿物质有几十种。以蕨菜为例，铁、胡萝卜素和维生素C的含量分别是大白菜的13倍、 1.6倍和8倍。除了马兰头，铁的含量是苹果的30倍，橘子的10倍，比芹菜和白菜还多。至于叶酸，每100克苋菜叶中叶酸的含量高达420微克，高于栽培蔬菜中叶酸含量最高的菠菜。所以孕期多加一碟野菜，无疑给胎儿增加了一个营养供给的渠道。而且野菜污染少，对母亲和胎儿都更安全，口感好。可刺激食欲，缓解厌食症状，对孕妇有益。

然而，最新研究表明，对于健康的孕妇来说，这并不是必须的，因为怀孕可以刺激母体对铁的吸收，以满足胎儿的需要。一些专家为此测试了健康孕妇的铁吸收，36周比12周高5倍。如果在3餐中经常吃橘子、西红柿等富含维生素 C的食物，铁的吸收率可以提高一倍，根本不会出现缺铁的情况。

另外，此时补铁并不能减少早产或妊娠并发症，反而可能产生不良影响，如减少锌的吸收，会阻碍胎儿的身体和智力发育。因此，孕妇应坚持均衡饮食的原则，不要盲目吃含铁高的食物，也不要服用铁。少脂肪多果蔬脂肪是孕妇不可缺少的营养素之一，也是胎儿正常发育所必需的。为了满足胎儿的需要，孕妇每天要从食用油、动物油、鱼类等食物中摄取11~ 2g的脂肪酸。但这并不意味着添加的脂肪越多越好，因为摄入过多的脂肪可能会增加成年后出生的女婴数量，她们会患上低真诚症。~5倍)，而多吃水果蔬菜可以降低成年后患癌的风险。

对160名脑癌患者母亲和同等数量健康儿童的孕期饮食进行对比分析发现，健康儿童的母亲主要食用鱼类、谷物、绿色蔬菜、土豆等。秘诀是蔬菜是维生素的宝库，丰富的维生素A、C、E、叶酸等。可以防止亚硝酸铵的形成。实验表明，如果孕妇不吃蔬菜，其后代的癌症风险将增加4倍，如果多吃水果和蔬菜，其癌症风险将降低50%。吃酸对孕妇有好处，因为酸的食物可以刺激胃液分泌，提高消化酶的作用，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化引起的食欲不振和消化功能不良。

添加酸味食物可以提高钙、铁、维生素C等营养物质的吸收率，因此有利于胎儿骨骼、大脑和全身器官的发育。但要讲究科学，也就是说，孕妇要选择新鲜的果蔬，如西红柿、橙子、杨梅、石榴、葡萄、青苹果等。，而不是人工腌制的酸菜和醋制品。有些人工制品虽然吃起来酸酸的，但营养成分都受到了不同程度的破坏，而泡菜中含有亚硝酸盐等致癌物质，对母亲和胎儿都是不利的。此外，山楂片因含有加速子宫收缩的成分，应禁食，否则可能诱发流产。

猪肝要少吃。猪肝富含维生素A，孕妇缺乏维生素A可能导致胎儿畸形。摄入过多的维生素A也有风险。如耳朵缺陷、独眼、胸腹发育不全等。因为猪肝中的维生素A太丰富，摄入量很难掌握，很容易突破800单位的上限，所以不鼓励孕妇吃猪肝。维生素A应由萝卜、橘子、番茄等蔬果提供。如果要吃猪肝，每周吃一次，每次不超过50g为宜。

2。当心四种食物会导致“流产”。1.螃蟹:味道鲜美，但性寒凉，有活血化瘀的作用，所以对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的流产作用；

2。甲鱼:虽然有滋阴补肾的功效，但是甲鱼性咸性寒，有很强的通络化瘀作用，所以有一些流产的弊端，特别是龟甲的流产力比龟肉的强；

3。薏苡仁:是一种药食同源的东西，中医认为它滑利。药理实验证明，薏苡仁能兴奋子宫平滑肌，促进子宫收缩，可能导致流产。

4。马齿苋:既是草药又是蔬菜，药性寒滑。实验证明，马齿苋汁能明显兴奋子宫，增加子宫收缩的次数和强度，容易引起流产。