孕妇可以吃零食吗？孕妇吃什么零食好？

孕妇可以吃零食吗？孕妇吃什么零食好？

孕妇可以吃零食吗？孕妈咪饿了可以吃点零食吗？孕妈咪适合吃什么零食？孕妇应该吃什么零食？

零食，顾名思义，就是零星食用的食物。营养专家介绍，我们的饮食包括主食、副食、零食三个方面。其中，零食，俗称“点心”，包括糖果、糕点、坚果、水果等。，搭配各种肉类和蔬菜，约占饮食的5%至10%。

“准妈妈要贪心。少吃多餐，爱吃零食，对胎儿的健康发育大有好处。”中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈教授幽默地说。
可见准妈妈是可以吃零食的。
近年来，营养学家发现，零食不仅能补充人体的营养，而且对保持健康、强身健体也有一定的作用。科学研究证明，适当吃一些零食不仅不会影响身体健康，而且对身体有益。

第一，吃零食可以得到养生防病的效果。一般来说，吃零食就是细嚼慢咽，也就是细嚼慢咽。科学研究证明，慢食有益人体健康，可以健脑、抗衰老、防病、美容。在休闲时间越来越多的当今社会，零食的作用更多的是满足休闲时间的口味需求。吃得轻松，在亲切、自由、愉悦的情绪中体验独特的闲适、惬意和美味，在“润物细无声”中起到养生防病的作用。

其次，吃零食可以起到暂时缓解饥饿感的作用。特殊情况下，如果不能吃晚饭，或者晚饭质量不好，可以有零食在手，这样在大人工作和学生课间可以吃到自己喜欢的零食，起到临时充饥和保健的作用。旅行的时候，零食总是有的。

第三，吃零食可以锻炼牙齿，美容。零食大多有嚼劲，可以健齿，锻炼牙齿，健脑。每天坚持吃几十个瓜子，就能让皮肤光洁。

第四，吃零食可以调节孕妈咪的情绪。零食可以使人的精神进入最佳状态。美国耶鲁大学的心理学家发现，吃零食可以缓解紧张情绪，减少内心冲突。当你手里拿着零食时，零食会通过手的接触和视觉向大脑中枢传递一种美好、轻松的感觉，产生一种不可替代的舒适感，有助于缓解你内心的焦虑和紧张。神经科医生经常向人们建议，在紧张的工作或学习间隙吃点零食，可以转移人的思维，使人的精神得到更充分的放松。