应对孕吐的方法以及补充营养的小妙招

应对孕吐的方法以及补充营养的小妙招

怀孕期间，孕吐严重的话真的很可怕。吃什么吐什么，别提多难受了。那么有哪些应对孕吐的方法呢？如何预防营养不良？

很多准妈妈都很害怕，担心孕吐。其实这是人体正常的生理现象。怀孕后一个半月左右，母体体内的绒毛膜促使性腺激素分泌明显增加，导致胃酸明显减少，随之而来的是消化酶的活性降低。因此，准妈妈会出现头晕、恶心、呕吐、食欲不振、四肢无力等妊娠反应，称为孕吐。

应对孕吐的方法

一般孕吐症状较轻的，不需要治疗，过一段时间会自然消失。准妈妈们不要特别担心孕吐会影响胎儿的营养供给，因为孕期呕吐的症状一般比较轻微，大多在怀孕第12周左右自行消失。虽然孕吐会暂时影响营养的均衡吸收，但在怀孕初期，胎儿主要处于器官形成阶段，后期对营养的需求相对较低。

有些准妈妈由于精神紧张和神经系统功能障碍，会出现严重的孕吐反应，甚至频繁剧烈呕吐，吃不下饭，吃完饭马上就吐。呕吐物除食物和粘液外，有时还会有胆汁或褐色血液残留，然后表现为全身无力、体重明显减轻、尿少等症状。这样，如果想请医生治疗，可以服用维生素B，进行葡萄糖氯化钠注射液静脉滴注，也有一定效果。

补充营养的小妙招

一、注意补钠。

对准妈妈补水很重要，但是不要怕吐。吐完再喝，反复几次就不会再吐了。还可以在饮料中加入少许盐，防止呕吐引起低钠。晚上孕吐反应较轻，适当增加食量。必要时可以在睡前再加一餐，满足孕妇和胎儿的营养需求。

二、注意补铁。

有些准妈妈会因为剧烈呕吐而营养不良，尤其是在铁元素摄入不足的情况下。会出现贫血，如面色苍白、头晕、四肢无力等症状。此时应补充含铁丰富的食物，如鸡肉、鸭肉、猪心猪肝、肾脏、蚕豆、西红柿、芹菜、蘑菇、紫菜和桃子、红枣、葡萄干等。

第三，注意增加胃酸。

要缓解孕吐症状，可以吃一些柑橘、杨梅等水果，因为这些水果可以增加胃酸，促进肠胃蠕动和增加食欲，帮助食物的消化吸收。准妈妈孕吐在空腹部更严重，干燥的淀粉类食物可以减少呕吐。比如起床前，为了减少呕吐，准妈妈可以吃一些干面包、干馒头、饼干等食物，然后躺半个小时左右，再慢慢起床，可以有效防止呕吐。

均衡营养，补充孕吐造成的营养不足。另外，准妈妈要学会分散注意力。如果她们太在意，孕吐可能会加重。我也想告诉准妈妈们，孕吐是胎儿自我保护的一种本能。胎儿在腹部遇到有害物质的入侵时，会分泌大量的激素，增强准妈妈的嗅觉和孕期呕吐中枢的敏感度，从而最大限度地将毒素挡在外面，保证其生长发育。所以孕早期孕吐越严重，准妈妈流产的可能性就越小。