产后阴吹什么时候可以恢复

产后阴吹做什么运动恢复 骨盆肌肉锻炼

做盆底肌运动有助于锻炼阴道、肛门括约肌和盆底肌的收缩力。产后每天可以做两到三次，每次十五分钟为宜。

具体做法:深吸气，收紧肛门十到十五秒，然后深呼气，放松肛门，以此类推。

### “收肛提气”锻炼

缩肛提气法可以很好的锻炼骨盆肌肉，从而改善吹阴现象。

具体做法:每天早晚，在空空气清新的中心，深呼吸，闭气。同时，如果你忍着疼痛排尿收缩肛门，这样重复100次以上。当你习惯了，你就可以在日常生活中锻炼了。不取决于次数。有时间可以停止以上练习。

### “中缀排尿”法

“中缀排尿”运动还可以改善阴道周围的肌张力，改善阴道松弛，对阴道吹气的恢复也有一定的作用。

具体做法:小便时停止排尿中缀运动，小便中途忍着不让尿液中缀，稍作停顿后再继续排尿。重复这个。运动一段时间后，阴道周围肌肉的张力改善，阴道变窄。

### 走路锻炼法

以“水蛇走”、“门罗走”、“猫走”等步态行走的女性，行走时需要收紧自己的大脚内侧和会阴的肌肉，这样可以经常锻炼肌肉，也可以改善阴道吹气的症状。