孕妇如何正确补钙？孕期补钙的6个注意事项要了解

孕妇如何正确补钙？孕期补钙的6个注意事项要了解

市面上孕妇补钙产品广告琳琅满目，不知如何选择。吃东西好还是吃药好？建议妈妈们，如果有严重缺钙的情况，建议食疗更安全健康。孕妇补钙要特别注意以下几个问题。

1。如何正确补钙？

最近美国一些关于补钙的研究表明，一次摄入大量的钙会阻断受体，导致钙无法被吸收。所以，每次不要摄入过多的钙。孕妇可以分2-3次服用600-800毫克的钙。尽量不要一次服用超过500mg。

2。补钙有什么危害吗？

补钙的同时，如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，摄入过多的维生素D会导致人体中毒。钙过多容易导致高钙血症，甚至导致肾结石。

3。是不是每个孕妇都需要补钙？

答案是肯定的。每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需的钙完全来自母体，所以准妈妈摄入的钙量远远大于普通人，仅仅依靠饮食中的钙是不够的。所以要求准妈妈在孕期多补钙。如果孕期钙摄入不足，出现轻度缺钙，可以动员母体骨骼中的钙盐，维持血钙的正常浓度。如果母亲缺钙严重，会引起肌肉痉挛、腿抽筋和手足抽搐，还会导致孕妇骨质疏松和骨软化症。

但需要注意的是，补钙首先要从丰富食物种类和平衡膳食结构入手，然后再选择补钙产品。

4。钙，可以自己补吗？

孕妇只要知道正确的补钙知识，就可以在药店买到正规厂家的补钙产品或保健品。不需要医生处方，但是一定要注意剂量，选择钙的种类。一般来说，市面上的碳酸钙产品吸收能力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子颗粒的大小。小颗粒容易吸收。

5。吃各种辅食的时候还用专门的补钙吗？

要看摄入的钙总量，而不是摄入的种类。我们的饮食是低钙的，所以正常情况下，孕妇每天需要1200mg的钙。除了从食物中吸收，还要额外摄入600-800毫克的钙。

6。补钙应该从什么时候开始？

如果能在准备怀孕的时候就开始补钙，那是最理想的。此时，人体每天所需的钙约为800毫克。除了从食物中摄入，每天还需要补充200-300毫克的钙。准妈妈补钙的时间不要晚于怀孕第20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期。