孕期吃这些能让宝宝聪明翻倍，你知道吗？

孕期吃这些能让宝宝聪明翻倍，你知道吗？

丽丽最近很开心，因为怀孕了，老公对丽丽又是嘘寒问暖。据说孕妇容易饿，她甚至直接从某猫上的旗舰店买盒装的干果和零食。

在小姐姐们羡慕的目光中，在老公的细心呵护下，在干果的喂养下，丽丽惊喜地开心起来，胖了起来。

据说吃坚果对宝宝大脑发育有好处。是真的吗？来听听资深育婴师怎么说吧。

孕期吃坚果有什么好处？

坚果富含不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育极为有益。对坚果不过敏的孕妈妈长期食用，不仅能提高自身免疫力，还能促进宝宝的大脑发育。

哪些坚果适合孕妈妈吃？

1。胡桃木

核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。核桃含有人体所需的卵磷脂，对健脑补脑不可或缺。特别是核桃仁的营养含量非常高，是鸡蛋的5倍，牛奶的10倍，对胎宝宝的大脑和神经系统发育极为有益。

2。花生

花生的营养价值堪比鸡蛋和瘦肉。花生的产热量比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其蛋白质含量也高于肉类和蛋类。

据相关资料显示，花生可以减缓碳水化合物的吸收，降低孕期患糖尿病的风险。

3。栗子

栗子从壳里出来的食物中脂肪含量最低。众所周知，钠过少容易造成体内钾钠失衡，容易出现水肿。板栗中的钾可以维持体内钠含量的平衡。孕期常吃栗子，消除水肿，可以让孕妈妈摆脱水肿的苦恼。

4。开心果

开心果富含油脂，有助于排出体内毒素。它们有显著的通便作用。孕妈妈经常吃开心果，也可以预防便秘。

开心果中富含的维生素E不仅有抗衰老的作用，还能增强体质。孕期经常吃开心果，不仅可以防止黄褐斑的滋生，还可以提高孕妈妈的免疫力，减少生病的机会。

开心果的翠绿色果仁富含叶黄素，不仅能抗氧化，对保护孕妈妈的视网膜也大有裨益。

怀孕是女人一生中最美的时刻。在十月怀胎的缓慢旅程中，男性经历了孕吐、失眠、焦虑等痛苦。即使她怀孕期间有点任性，但作为丈夫，你应该关心她，而不是忽视她。给她剥个坚果，这才是好丈夫该做的。