这种食物含叶酸，孕妈可吃！多吃还不胖哦！

这种食物含叶酸，孕妈可吃！多吃还不胖哦！

很多孕妈妈在孕期都需要补充叶酸，所以今天边肖介绍的一款食物就含有叶酸。孕妈妈可以吃，多吃不胖！

香菇嫩鸭汤

推荐人群:孕妇、孕妇、产后儿童

不吃饭的人:婴儿

松茸热量少，营养多。除了基本的膳食纤维、蛋白质和多种维生素外，还含有叶酸、铁、钾、硒、铜、核黄素等营养成分，可预防便秘，促进排毒。

[食物]

嫩鸭肉600g、口蘑250g、葱1根、姜3片、料酒1茶匙、盐1茶匙、胡椒粉1/2茶匙

[步骤]

1。将口蘑和小葱洗净，口蘑对半切开，小葱切成葱花。

2。将鸭子切成大块，放入沸水中焯一会儿，然后用清水洗去浮沫。

3。将鸭子用料酒腌制15分钟左右。

4。另起一锅，放入鸭肉、松茸、生姜，倒入不加任何配料的清水，先用大火煮开。

5。然后小火炖一个半小时。

6。吃之前加盐撒上葱花。