怀孕后，这类零食不仅口感浓香还能为宝宝智力加分！

怀孕后，这类零食不仅口感浓香还能为宝宝智力加分！

有没有感觉怀孕后嘴巴更馋了，看到很多东西就想吃？其实边肖今天想告诉你的是，怀孕后，这些零食不仅吃起来香，还能为宝宝的智力加分！

女人怀孕后，最重要的大概就是“吃”字。除了要知道“生而无肉”的方法，还要知道孕期的各种饮食禁忌。面对这些条条框框，孕妈妈很怀念孕前可以肆无忌惮满足食欲的日子。但是，孕妈妈不要着急难过。孕期还是可以吃坚果零食的，不仅吃起来又脆又香，还能为自己的宝宝智力加分。

1。榛子

在凯尔特神话中，榛子是智慧的化身。榛子富含不饱和脂肪酸，并含有人体所需的八种必需氨基酸，以及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸等营养物质，能为胎儿脑神经细胞的发育提供营养。

挑选榛子的小技巧:果实的仁皮呈黄白色，头饱满、壳薄的最好。

2。腰果

因为长得像肾，所以取名腰果。市面上的坚果分带壳坚果和不带壳坚果，只有腰果永远剥干净。腰果含有丰富的B族维生素，对胎儿大脑发育非常有益。腰果具有抗氧化和抗肿瘤作用，并能增强孕妇的身体抵抗力。

挑选腰果的小技巧:购买时选择白色无黑点的。为了避免摄入过多脂肪，不要选择油炸腰果。

3。开心果

小时候第一次吃开心果，以为吃了会好一点，但是没有。之所以叫开心果，是因为它的壳成熟后会自然裂开。开心果和大多数坚果一样，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B、维生素E等。多吃开心果不仅能为胎儿大脑提供营养，还有助于胎儿视网膜的发育。

挑选开心果的小技巧:买外壳略黄的开心果。太白的壳很可能会被漂白。

4。胡桃木

无论是核桃、山核桃还是山核桃，都有“健脑益智”的功效，因为它们的外形看起来太像大脑了，我们迷信“以形补形”。但核桃确实有补脑健脑的功效，因为核桃中含有丰富的磷脂，是胎儿脑细胞的主要成分，能促进脑细胞活力。

挑选核桃的窍门:主要是看果仁是否饱满，最好摇起来没有响声。

孕期最喜欢吃什么坚果？