孕妈吃鱼好处多，但这3类鱼坚决不能吃！

孕妈吃鱼好处多，但这3类鱼坚决不能吃！

吃鱼可以补充丰富的蛋白质。听说吃鱼也能让人变聪明，但是你知道吗？孕妈妈吃鱼有很多好处，但是这三类鱼一定不能吃！你知道这三类是什么吗？

怀孕后，很多人会告诉你，鱼富含蛋白质、维生素、脑黄金DHA，脂肪含量低。你吃得越多，你就会越好。

所以很多准妈妈都有这样一个认知，鱼既然有这么多好处，就应该多吃。然而，这是一个常识性的误解。孕妇吃鱼，但是很有讲究。饮食不当会导致出生后痴呆，反应迟钝。

孕妇吃鱼的正确打开方式

很多人说还是不能吃鱼？蒸、煮、炖、煎、烤、炸。众所周知，要保证不饱和脂肪酸损失少。首选蒸、煮，其次是炖、烤，最后是煎、炸。因为加热冷冻并不会导致脂肪酸的流失，但是在油中炸的时候，脂肪会溶入油中。综上所述，从左到右，鱼肉的营养逐渐减少:

蒸、煮>炖、烤>煎、炸

很多人非常喜欢吃生鱼，认为吃生鱼更有营养。虽然营养价值损失较小，但生鱼的新鲜度和生长环境大多未知，无法保证是否有细菌，污染程度如何。对于谨慎的孕妈妈来说，在不知道生鱼的来源和新鲜度的情况下，可以选择放弃自己所爱。

吃多少鱼也是有讲究的

关于食物消费，美国美国食品药品监督管理局(FDA)和美国环境保护署(EPA)建议你每周吃两到三次低汞含量的鱼，或者总共吃8到12盎司。12盎司是推荐的每周最大消耗量。其中2盎司(约1左右)。

吃鱼的时候要综合考虑鱼的DHA含量、脂肪含量、汞含量。首先要确保的是汞含量低。尤其是对于孕妇来说，摄入的营养物质会随着胎盘供应给胎儿。如果汞含量过高，会严重影响胎儿的发育，一定不能等闲视之。

温馨提示:

孕妈妈可以吃的鱼:墨鱼、鲤鱼、青鱼、黑鱼、鲢鱼、鲫鱼

孕妈妈忌吃的鱼:汞含量高的鱼、咸鱼、化工厂附近的鱼。