有些女性想要怀孕，那么当她们年龄变大或者由于其他因素导致生育能力下降时，该如何提高生育能力呢？
到了怀孕的年龄，很多女性会通过各种方式为怀孕做准备，比如戒烟戒酒，减轻压力，补充营养等。
其实除此之外，如果女性想提高生育能力，还可以尝试以下方法。
1。让早餐更丰富
研究表明，一些月经不调的女性在坚持一段时间的丰盛早餐后，生育能力明显提高。
以色列一项针对多囊卵巢综合征女性的研究报告也显示，长期吃一顿丰盛的早餐有助于提高女性的排卵率。
所以，孕妇在生活中要注意早餐的丰富和健康营养。
在早餐的选择上，建议多吃全麦制品，或者豆类和乳制品。平时饮食上要注意补充营养，多吃水果、瘦肉、蔬菜等新鲜食物。
2。在黑暗中睡觉
生育与不孕杂志上的一项研究表明，晚上睡觉时，如果人体暴露在人造光下，不仅会影响睡眠质量，还可能干扰女性的生育能力。
这主要是因为在光线的照射下，会抑制褪黑激素(这种激素在保护女性卵子免受自由基侵蚀方面起着关键作用)的产生，影响生育能力。
所以，如果女性想要怀孕，晚上最好关灯，早睡而不是熬夜，保证良好的睡眠质量。
3。减少长跑量
运动有助于人的健康，但过度运动可能会适得其反。
有医学专家说过，正常体重的女性如果每周运动5小时以上，怀孕的几率可能会降低，而如果坚持低强度运动，对女性怀孕的帮助会更大。
因此，孕妇最好在运动中寻找平衡，避免剧烈运动，尽量选择瑜伽、慢跑等低强度运动。
4。少吃大鱼
一些深海鱼类体内含有高含量的汞污染物。如果过量的汞在血液中积累，可能会影响女性的生育能力。
所以，想要怀孕的女性在饮食上尽量少吃大鱼大肉。
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