适合孕期的8种食物，孕妇常吃妈妈健康宝宝更聪明！

适合孕期的8种食物，孕妇常吃妈妈健康宝宝更聪明！

很多妈妈在怀孕期间会吃一些食物来补充宝宝的营养，但是你知道吗，这些简单易买的食物让孕妇经常吃妈妈的健康宝宝更聪明！

很多妈妈都非常关心孕期营养，因为孕期营养不仅关系到孕妇，还关系到胎儿的健康发育。很多孕妇服用大量的补品，但我个人认为，如果能通过食物来补充，就不要用保健品。让我们来看看最适合孕妇的10种最值得推荐的食物。

1。橙色

我们都知道，橙子含有丰富的维生素C等微量元素，特别适合孕妇食用。除了维生素，橙子还含有胶原蛋白，可以治愈我们的皮肤，软化血管。橙子味道酸甜，还能缓解妊娠反应。

2。鲫鱼

鲫鱼富含优质蛋白质，是宝宝身体发育必不可少的营养物质。同时，鲫鱼还可以健脾开胃，可以缓解孕妇食欲不振的问题。但建议每天不要吃太多，控制在每天100克。

3。牛奶

牛奶的作用就不用多说了。牛奶是孕妇日常补充优质蛋白质和钙的最佳选择。同时，牛奶还可以健胃、润肠、缓解孕期便秘。每天最好吃250ml的牛奶。

4、乌骨鸡

乌骨鸡就不用说了。乌鸡简直是最适合女性的滋补品。乌鸡可以吃，可以入药。乌骨鸡富含蛋白质、维生素、氨基酸等多种微量元素，还能缓解孕期妇科病。

5。豆浆

豆浆含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素、钙和铁。孕妇常喝豆浆，可以补充微量元素和钙。这些元素是婴儿器官发育和骨骼形成的重要营养物质。豆浆一定要煮好再吃。可先加热至沸腾，用温火争执5分钟，以免中毒。

6。鲜虾

鲜虾富含钙、锌等微量元素。孕妇适量吃虾可以补充钙和锌，促进胎儿身体发育和大脑生长。同时，吃虾还可以促进泌乳和泌乳。注意，鲜虾和其他海鲜一样，会有细菌，所以制作时一定要清洗干净，煮熟。

7、香菇

我们都知道香菇可以增强孕妇的免疫力和抵抗力。同时，香菇可以健脾开胃，有安神养颜的特殊功效。在怀孕的中晚期，可以缓解孕妇的失眠，甚至可以预防妊娠纹。

8。香蕉

香蕉是钾的极好来源，它会富含叶酸。叶酸、亚叶酸和维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑畸形和脊柱裂等严重畸形发生的关键物质。