产后有营养的食物

产后需要这5种食品的营养

专家建议，产后新妈妈在保证消化率的同时，饮食要多样化。由于新妈妈们特殊的身体特点，宝贝馅饼边肖建议新妈妈们应该吃以下五种食物，因为这五种食物的营养正是产后新妈妈们所需要的。

木瓜

相对来说，对于新妈妈来说，这样的热带水果含有的维生素C是橙子的两倍，维生素C也能很好的抵抗胆囊疾病。

亚麻籽

科学家认为，这种棕红色的小种子富含一种雌激素化合物，可以有效预防乳腺癌。

产后需要这五种食物的营养

豆腐

蛋白质含量最高的食物可以降低胆固醇，最大限度地减少更年期潮热，并增强骨骼。

牛肉

因为女性一生中月经期长，所以比男性更容易贫血。血液中铁含量低会导致严重的疲劳。为了获得足够的铁，吃牛肉是一个好方法。

卷心菜叶

这种不起眼的蔬菜可以帮助人们远离骨质疏松。白菜叶含有大量的钙和维生素D，还有维生素K，对骨骼有很强的保护作用。

相关知识补充:

产后正确饮食顺序

你应该在饭前喝汤。饭后喝汤最大的问题是容易稀释食物消化所需的胃酸。所以对于产妇朋友来说，要避免边吃边喝汤，或者饭后泡饭或者喝一大碗汤，容易妨碍正常消化。

淀粉类如米饭、面食、肉类等含有蛋白质成分的食物需要在胃里停留1-2小时甚至更长时间。所以在汤后面吃。

在各种食物中，水果的主要成分是果糖，不需要通过胃消化，而是直接被小肠吸收。

如果产妇先吃蔬菜再吃水果，消化慢的淀粉和蛋白质会挡住消化快的水果，食物在胃里就混在一起了。

如果妈妈饭后马上吃甜食或水果，最大的危害是会中断和阻碍体内的消化过程，胃里的腐烂食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。