孕妈谨记：左侧卧最佳睡眠姿势

孕妈谨记：左侧卧最佳睡眠姿势

孕期准妈妈要做好各种保健，任何细节都不能忽视，否则会影响胎儿健康。其中，睡眠对于准妈妈来说非常重要。保证充足的睡眠时间，注意睡姿，孕妈妈适合什么样的睡姿？

孕妇最佳睡姿

仰卧，增大的子宫压迫下腔静脉，影响血液循环，引起下肢和外阴水肿或静脉曲张。还会减少下肢回流心脏的血量，造成脑缺血缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

正常人很少用俯卧位。要求孕妇挺着大肚子采取俯卧位既不现实也不可能。

侧卧分为右卧和左卧两种。右侧卧会使子宫不同程度地向右旋转。这样，维持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于紧张状态。牵拉肠系膜内的血管，影响胎儿的血液供应，导致胎儿慢性缺氧，严重时甚至造成胎儿窒息死亡。

那么，孕妇只能采取左侧卧位。事实上，左卧位是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种姿势，右手子宫可以转到直位，从而减少由此产生的胎位和异常分娩。还可以避免子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇的血量，减轻水肿，改善子宫和胎盘的血液灌注，有助于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，有利于胎儿的生长发育和优生优育。

孕妇左侧睡的好处

左侧卧位可以降低增大的妊娠子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压力，维持正常的子宫动脉血流，保证胎盘的血液供应，为胎儿提供生长发育所需的营养。

左侧卧位可以减少妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回流心脏的血流量。心脏血容量的增加可以增加肾血流量，改善脑组织的血液供应，有助于避免和减少妊娠高血压综合征的发生。

妊娠晚期，子宫向右旋转。左侧卧可提高子宫的右旋程度，可降低子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善胎儿在子宫内的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。对减少低出生体重儿的出生，降低围产儿死亡率具有重要意义。

从这个角度来说，准妈妈最好还是保持左侧睡。