想让宝宝有一个好的体质，应该怎么做？为什么说早上7点吃早餐最好？为什么一定要在晚上11点前睡着？孩子白天没事干，半夜睡觉就咳嗽。为什么？
这一切的背后，都来自于子午流。
就像24小时身体调理指南。它告诉你孩子为什么半夜咳嗽，什么时候调理脾胃可以事半功倍，什么时候养肾最有用。
你可能没听说过，但它影响着我们所有人。
什么是正午暴走？
子午流注理论最早出现在《黄帝内经》中。子夜是指时间，流动是流动，灌溉是灌注。是古人创造的一种根据时间调整身体的方法。
人们发现，在不同的时间，气血流入不同的经络。根据这个现象，哪个经络在哪个时间段最强最有力，那个经络是有顺序的。
值班值班。可以简单理解为，这个时间谁最强谁值班。
学会了子夜-午时的落潮，我们就能在某个时间点找到孩子为什么会出现问题，我们也不用再为想调整孩子的时候找不到最合适的时间而发愁了。
不同的“人”在值班。我们做什么呢
足少阳胆经23:00-1:00值班
许多健康专家说:你应该在晚上11点之前睡觉。为什么？
黄帝内经有“十一藏皆取胆”之说。胆长了，全身的气血才能随之上升。胆养气血才能好。
“你的胆囊有多清楚，你的大脑就有多清楚。”11点前睡觉的人，第二天醒来，头脑清醒，气色好；如果1点以后还不睡觉，第二天的精气神肯定不足，肤色也会相对无辜。
所以你可以在11点的胆经运行之前入睡来保持你的勇气，好好睡一觉第二天你会感觉更好。
足厥阴肝经在丑时值班(1:00~3:00)
半夜1点到3点，是肝经运行的时间，也是养肝的最佳时间。
肝主解毒、泻下、造血。我们日常的思维活动需要肝血的支持。肝脏白天给我们提供能量，丑的时候开始大量排毒，之后身体代谢。
“人一躺下，血就去肝。”他丑的时候不睡觉，就占用了肝脏排毒代谢的时间。时间久了，这样的人很容易肝脏出问题。
印石(3:00~5:00)手太阴肺经值班
很多宝贝妈妈问:为什么孩子白天没事，半夜咳嗽？
那是因为肝脏完成新陈代谢后，会为印石的肺部提供新鲜血液，通过肺部送到全身。所以，晚上睡得好的孩子，往往面色红润，精力充沛；半夜三点到五点咳嗽的孩子，大多是肺气虚。
一般我们睡得最多的时候，应该是3点到5点。这个时间恰恰是人体气血由静转静的过程，是通过深度睡眠来完成的。
很多老人四五点就睡不着了。其实是因为气血能量不足。
所以我想提醒大家，心脏不好的老人不主张早起锻炼。起床不要太早，起床一定要慢。
石矛(5:00~7:00)寿阳明大肠经值班
大肠值班的时候基本都是早上了。猜猜怎么做最好？
很多宝贝妈妈应该都猜到了，就是便便。
破晓是天门开，对应的是开户，也就是宝宝要开肛门便便。
对于早上不排便的孩子，马宝可以刻意训练。不管孩子有没有便便，抓起来在坑里蹲一会儿。时间长了孩子自然会养成习惯。
陈石(7:00~9:00)足阳明胃经值班
胃经最活跃的时候，一定要吃早餐！
此时吃早餐最容易消化，也是养胃护胃的最佳时机。
从小学开始，六姐就是一个每天拿着早餐钱买辣条的孩子。结果还没上初中就整天肚子疼，疼得她怀疑自己的人生。
仅以我自己的亲身经历，提醒各位宝妈，该吃早饭的时候一定要督促孩子吃早饭。
有胃病的成年人，这个时候喝点养胃粥也能起到养胃的作用。
足太阴脾经9:00-11:00值班
脾为后天之本，气血生化之源。它与胃、阴阳共同参与对事物的消化吸收，然后将营养输送到全身。
7点吃的早餐会经过胃的初步消化，然后是脾脏的第二轮消化。最后，精华会被留下并被运送到内脏，糟粕会被运送到大肠。
脾虚的宝宝如果能在这个时间段调理，效果会比其他时间好。
中午值班(11:00~13:00)
小时候经常在古装电视上看到某某犯人中午三点被斩首。你知道为什么会发生在中午吗？
因为午、午是天地的过渡点，午的特点是阴，所以砍头是选择的时间。
对于我们来说，当天地之间的气机变化时，最重要的就是休息和睡眠。即使不睡觉，闭眼10分钟对心经也有很大的帮助，心脏在充满血液的下午会更有活力。
一天结束时(13:00~15:00)，太阳的小肠经络在值班
小肠的主要功能是帮助脾脏吸收食物精华，然后帮助运化。
俗话说“早上吃饱，中午吃好，晚上少吃。”中午吃得好，说明营养价值要高。精华少，渣滓多，就会影响消化吸收，容易形成积食。
肾时(15:00~17:00)足太阳膀胱经值班
到了这个时候，大自然的阳已经衰减了很多，阴也逐渐多了起来。阴的膀胱经该值班了。
膀胱经负责尿液的排泄，是最大的排毒系统。这个时候是适当多喝水的最佳时机，有助于拍打膀胱内的毒素。
足少阴肾经17:00~19:00值班
自古以来，我们就非常重视肾，因为肾是先天之精。
酉时是一天中采集阳气的最佳时间，也是补肾的最佳时间。这个时候千万不要太累。很多孩子放学后玩疯了，跑疯了，这样不太好。
很多成年人到了一定年龄，就会注意补肾。结果好像吃了很多补品，喝了很多汤还是没有效果。为什么会这样呢？
因为我们的身体是一个整体，是一个复杂的系统，如果不愿意，可以直接补肾。经络不通的时候，吃太多补品也没用。
手绝阴心包经19:00~21:00值班
许氏的值班经理是心包，心包是心脏的外膜组织，相当于保护心脏的护卫秦冰。有压力就先打，有外邪就吃亏。
所以在心包里辛苦工作了一天之后，这个时候最重要的就是做好入睡的准备，或者进入浅睡状态，减少心包的压力。
少阳三教经在石海值班(21:00~23:00)
在古代，“海”字意味着生命的重新孕育。想要身体有一个好的起点，这一刻一定要好好睡一觉。
三焦实际上指的是连接内脏器官的网状区域。心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。所以三焦通和百脉通，如果此时能进入深度睡眠状态，所有百脉通都能得到休息。
每小时要做的事情，不仅是保持经络值班，也是为下一个值班的“人”打好基础。就像农民种田一样，要想收成好，必须遵循春夏秋冬四季储藏的规律。
想要孩子身体健康，也要遵循规律，顺应自然。在正确的时间做正确的事，是对身体最基本的尊重。
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