坐月子怎么吃水果有利产后健康和恢复？

坐月子怎么吃水果有利产后健康和恢复？

我听到我的姐妹们抱怨，“想想我悲惨的坐月子。我想吃水果，喜欢吃，但是婆婆说我什么都不能吃。我当时超级不甘心！”

坐月子后不能吃生冷食物，很多新妈妈都知道，那么水果可以吃吗？新妈妈们不禁会有疑问。许多水果富含维生素和矿物质。新妈咪在坐月子期间要适当吃一些水果，更有利于身体的恢复。边肖将向你介绍如何在这个月吃水果。

新妈咪坐月子后适当吃水果

就直观感觉而言，鲜果看似生冷食品，但就其性质而言，并非如此。这是因为在补充维生素和矿物质方面，水果绝对是食用的首选。水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸。坐月子期间适当吃一些水果，可以补充身体所需的维生素和矿物质。此外，水果不仅能增加食欲，防止便秘，还能促进泌乳。

只要新妈妈没有肠胃不适，饮食卫生，吃新鲜蔬菜水果大有裨益，尤其是对于便秘的新妈妈。但如果新妈妈肠胃较弱，则以少量开始为宜。水果虽好，但不建议吃太多，以免影响其他食物的摄入，导致营养摄入不全。另外，如果新妈妈的消化系统功能还没有完全恢复，就不要吃太多。如果冬天水果太凉，可以放在加热器上加热一会儿，或者用热水烫一下再吃。

坐月子期间必不可少的四种滋补水果

苹果

苹果富含苹果酸、维生素、果胶和矿物质。它们具有生津止渴、消暑开胃的功效。它们能促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，并能涩肠健胃，生津止渴，增进食欲，消暑解暑，特别适用于治疗新妈妈的腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的新妈妈产后恢复。

香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁。新妈咪产后吃香蕉，可以通便补血，让她感觉舒适安静，甚至减轻痛苦。此外，香蕉含铁丰富，新妈妈的乳汁含铁较多，也有助于预防婴儿贫血。

枣

大枣含有大量的综合维生素，具有健脾、健胃、补气、生津、调血、解除各种毒素的作用。特别适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子妈妈。红枣中的钙和铁是母乳喂养的宝宝最需要的矿物质，也是哺乳期妈妈本身最需要的元素。除此之外，红枣还有补血的功效，是防治产后骨质疏松、贫血的好食物。枣是水果中最好的滋补品。味道香甜，吃法多样。很好吃，生吃嚼，也可以和粥、蒸饭一起煮。

木瓜

木瓜分解蛋白质的能力很高。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。

其他水果如猕猴桃、火龙果、葡萄、菠萝、桂圆、榴莲等也是坐月子期间不错的选择！

新妈妈在坐月子期间要适当吃水果补充维生素和矿物质。这也是宝宝生长发育必不可少的成分，可以通过乳汁被宝宝吸收。

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