孕期最容易被忽视的6种营养元素，孕妈记得多补充哦！

孕期最容易被忽视的6种营养元素，孕妈记得多补充哦！

孕期最容易被忽视的营养素有哪些？

人类从食物中获取能量。大多数食物由五种基本营养素组成:蛋白质、糖、脂肪、维生素和矿物质。还有一些维生素和矿物质，孕期需求明显增加。如果在孕期忽视它们而不增加摄入量，很可能孕妇体内含量低会影响胎儿的生长发育。

1。在对孕妇的检查中，发现缺铁性贫血非常普遍。

研究表明，孕妇和孕中期的胎儿每天需要4毫克的铁。随着怀孕的进展，孕妇对铁的需求量成倍增加。如果不能及时补充，肯定会影响母亲和胎儿的健康。

2。钙也是现在大家比较关注的一种矿物质。

在整个孕期，胎儿所需的钙是由母体提供的，尤其是怀孕后的第4个月，是胎儿快速生长的阶段。成人对钙的需求量从800毫克增加到1200毫克。

这么大的需求量，有时候仅靠食补很难满足要求，往往需要钙片来补充。

3。叶酸是B族维生素中的一种水溶性维生素，对细胞代谢和生长非常有帮助，特别是对维持胎儿神经细胞发育和减少先天畸形非常有帮助。孕中期要适当增加叶酸的摄入和补充。

4。锌

锌可以参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会极大地影响胚胎发育，形成各种先天性畸形。

富含锌的食物:瘦肉、肝脏、蛋类、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃等食物。

5，锰

缺锰会导致明显的智力低下。母体锰缺乏会造成后代各种畸形，尤其是骨骼，往往导致关节严重变形，死亡率很高。

富含锰的食物:芝麻、小麦胚芽粉、花茶、铁观音茶、麸皮、肉桂、干姜、葫芦、芥菜、黑木耳等。

6。碘

碘是合成甲状腺素的重要原料。碘缺乏必然导致甲状腺激素的减少，从而导致胎儿发育过程中大脑皮层负责语言、听觉和智力的部分分化发育不完全，从而增加婴儿痴呆的发病率。

目前对于傻小病一般没有有效的治疗方法，一定要注意预防。富含碘的食物:海带、紫菜等。