动作:
体式是所有瑜伽体式的基础和源泉。这是最有活力的体式。它能给你带来力量和能量，强健你的双腿，增强你身体的稳定性和延展性。
动作:
1。简单的山式，可以保持双脚一尺的距离宽度，通过练习逐渐过渡到双脚并拢的山式。
2。在山式中，需要保持身体各个部位的正确摆放，其中脚后跟是最重要的部位，是整个山式站立的基础。有必要深入了解脚的细节。
3。双脚外侧相互平行，与臀部同宽。
4。脚:脚有六个部分:脚趾、脚底、脚跟、脚弓、脚底皮肤和脚背皮肤。
### 备孕瑜伽动作图解：猫伸展式
动作:
活动脊柱，加强脊柱的柔韧性，缓解腰疼。
动作:
1。将你的四肢指向地面。把你的胳膊放在你的肩膀上，张开你的手指。
2。腿和臀部一样宽。吸气，头部和臀部向两个方向伸展。
3。深呼吸，拱起背部。把你的胳膊放在肩膀下面。
4。保持慢慢呼吸，做58个练习。
### 备孕瑜伽动作图解：虎头摆尾式
动作:
左右摇摆的动作使血液在骨盆内流动，并得到滋养。
动作:
1。做好极端的准备。
2。呼吸，将臀部推向右侧，从右侧向后看。
3。吸气，伸直。
4。呼吸，向左推出臀部，从左侧回头看臀部。
5。坚持练习5次。
### 备孕瑜伽动作图解：束角式
动作:
滋养臀部，促进臀部血液循环。
动作:
1。保持双脚相对，膝盖向两侧打开。
2。双手抓住双脚，吸气，拉伸脊柱。
3。呼吸，慢慢下落到上半身，刚好落在你能够到的位置。
4。保持8次呼吸，重复练习3次。
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