产后抑郁测试表 情绪不对的产妇都应试试

产后抑郁测试表情绪不对的产妇都应试试 产后抑郁测试表

现在越来越多的产后妈妈患上了产后抑郁症，由产后抑郁症引发的家庭悲剧也屡见不鲜。觉得自己心情不对的妈妈可以试试下面的产后抑郁测试表，分数高的要尽早就医。

提醒:总分9分是筛查抑郁症的临界值。总分≥13可初步诊断为产后抑郁症。应该尽快去医院，请专业的心理医生进行综合评估和必要的治疗。

### 产后抑郁的症状表现

产后抑郁症包括:焦虑、内疚和羞耻、情绪不稳定、睡眠障碍、食欲不振、自伤倾向、自我困惑、严重幻觉。

当产后妈妈出现以上1、2种症状时，可怀疑是产后抑郁症。她需要去看医生确诊。

### 产后抑郁如何自我调理

产后心情不好，但还没到抑郁程度的妈妈们，看看下面这些自我调节的方法。

1。可以和以前的同学或者熟悉的朋友聊聊天，聊聊天，比如交流一下育儿生活的感受，让情绪得到缓解。

2。如果你觉得照顾宝宝的压力太大，可以和家人沟通，尽量把家人能承担的家务或者育儿责任交给他们，让自己轻松一些。

3。如果你对自己的心理不适有疑问，你可以开诚布公地和你的丈夫谈谈。他们可以互相理解，有一定的效果。

4。如果你因为经常呆在家里而感到无聊，那你最好出去走走，轻松地购物或者在家附近悠闲地散步，让身心得到解放。