孕妇在孕期需要吃一些水果来补充身体的营养,但是你知道孕妇需要吃哪些水果吗?孕妇爱吃这种水果。健康的母亲生出更聪明的宝宝!
怀孕后,我们一直在找那些适合孕妇吃的。那些孕妇吃不下饭,天天被这些事搞得晕头转向。昨天一个年轻的孕妇问我能不能吃石榴。我在想,现在不是吃石榴的季节。既然你问了,我不回答就是我的错,所以才有了今天的文章。
石榴和石榴汁都很好吃,但是适合孕妇喝吗?大多数医生不会反对孕妇吃石榴。如果还不确定,可以直接咨询医生。石榴营养中等,确实对孕妇和胎儿发育有益。今天我们就来看看吃石榴或者喝石榴汁的好处。
1。富含膳食纤维
一颗石榴含纤维5g左右,能有效缓解孕期便秘。根据科学研究,孕妇每天需要补充30g左右的膳食纤维,所以如果你正在便秘,可以吃一些石榴。
2。富铁
少数孕妇在孕期会出现贫血。孕期贫血可能会导致婴儿和孕妇的各种健康问题。孕妇每日食用一些石榴,补充每日铁的消耗,有效预防孕期贫血的风险。
3。富含维生素C
补铁的同时补充维生素C很重要。维生素C可以促进食物中铁的吸收。吃石榴既能补充铁,又能补充维生素C,一举两得。
4。补充能量
孕中期和孕晚期,孕妇每天需要补充2000卡热量,200g石榴含136卡热量。每天喝一杯石榴汁,不仅能增进食欲,还能补充能量,缓解身体疲劳。
5。补充叶酸
我们都知道怀孕前后补充叶酸对胎儿发育非常重要。孕妇每天需要补充600毫克左右的叶酸。一个石榴可以补充60毫克左右的叶酸。这样就可以放心的预防宝宝的各种先天性缺陷。
6。富含维生素K
石榴含有丰富的维生素k,一个石榴含有约26.1微克的维生素k,这种维生素可以促进宝宝的骨骼发育,帮助宝宝的血液凝固。
7。富含钾
孕中期和孕晚期,很多孕妇都有腿抽筋的情况。钾可以缓解肌肉和神经紧张引起的肌肉痉挛,有效缓解孕期腿部抽筋。
8,含有抗氧化剂
抗氧化剂可以修复胎盘细胞受损的自由基,有效降低胎盘损伤的风险,同时大大降低胎儿大脑发育迟缓的概率。
石榴是很好的水果,也适合怀孕,但是孕妇吃的时候要注意这几点。
1。如果不使用化妆品或石榴提取物的精油,石榴皮中的成分可能会导致早期收缩和早产。
2。石榴含能量高,要控制食用
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