女性长期贫血对身体的影响

贫血对女性有哪些影响

怀孕期间，很多人因为一点小麻烦就生不出孩子。贫血就是其中之一，那么贫血对女性有哪些影响呢？让我们看一看。

其实你已经很贫血了！

贫血对女性的影响，没那么简单

贫血对女性的影响远不止苍白。因为身体的每个器官都需要供血，一旦发生贫血，就会影响各器官的正常运转。怀孕前患贫血就像庄稼的贫瘠土壤，会影响宝宝的生长发育。

怀孕期间，由于胎儿需要供血，母亲的血量会比正常时增加35%左右，其中血浆的增加相对多于红细胞，血浆增加约1000ml，红细胞增加约500ml，造成血液稀释。

孕期贫血会引起孕妈妈贫血性心脏病、产后出血、产后感染、心力衰竭等。而且胎儿也会出现宫内生长迟缓、自然流产或早产。新生儿可能营养不良，或者患有一些胎儿疾病，都会影响宝宝的一生。

贫血的原因很多。由疾病或遗传引起的贫血要及时找医生治疗。轻度贫血症状可以从饮食、生活、运动等方面进行调整。

原来这些都是贫血的求救信号

SOS1:神经系统有提示

常见症状有头晕头痛、失眠多梦、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中等。上述一系列神经系统问题的主要原因是贫血和缺氧，导致神经组织出现症状。

SOS2:皮肤出现迹象

贫血最明显的一个特征就是面色苍白，气血不足。从绑脸膜、手掌大小的鱼际、甲床颜色来看，除此之外，皮肤干燥、毛发枯萎、缺乏光泽也是贫血的症状之一。

SOS3:呼吸系统疾病

如果你没有心脏或哮喘疾病或传染性呼吸道疾病，但突然发现自己不仅呼吸加快，而且每次活动后都伴有心悸或心律不齐症状，那么你可能是贫血了。

做到这一点，贫血就会远离你

调理身心，滋养气血

保持良好的心情，及时调整释放工作生活压力。合理的生活调理可以减少功能性月经失调引起的贫血。此外，还能增强机体免疫力，有利于身心健康，同时能促进体内骨骼的造血功能，使皮肤红润有光泽。

少喝咖啡和浓茶

浓茶、咖啡等。都是不利于铁吸收的食物。气血不好的女性朋友要减少摄入。而且要养成良好的饮食习惯，纠正偏食厌食的坏习惯。另外，建议用铁锅烹饪，也有利于促进铁通过食物的吸收。

饮食调理很重要

女性朋友应多吃富含“造血原料”的优质蛋白质、必需微量元素、叶酸、维生素B12等营养食物，如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、大枣、新鲜蔬菜水果等。建议每周吃一两次猪肝，这样补铁效果比单纯吃大枣要好。

坚持锻炼

尤其是孕妇需要积极参加体育锻炼和户外活动。每天至少锻炼半小时。可以根据自己的喜好选择运动，比如散步、跑步、游泳、跳舞、做健美操等。，增强你的免疫和造血功能。

促进血液循环的拉伸运动

动作一:自然站立，双脚分开与肩同宽。向前看，手自然地放在身体两侧。

动作二:吸气，双臂向上伸展，掌心相对。呼气，右脚向外转90度，左脚转30度，腹部和上半身向右转。

动作三:呼气，右腿弯曲成直角，伸脖子，抬头，向上看；伸直左腿，用左脚外侧和脚跟接触地面；保持这个姿势，正常呼吸。吸气，反方向回到初始姿势。重复以上步骤做另一侧。

办公椅上的健美操

动作一:头部健身操，坐在椅子上，双脚撑地，挺胸收腹，肩带自然下压。一只手抓住椅子，尽量保持头侧向另一侧。然后，换到另一边，做同样的动作。

动作二:在椅子上转向腰部，坐在椅子上，双脚不离地，双手放在耳朵处。收腹，最大限度把腰扭向一边。然后，换到另一边，做同样的动作。

动作三:屈膝收腹，坐在椅子上，双手放在椅子两侧，弯曲双腿。收腹，尽量让大腿贴近胸部。