产后下垂的胸如何恢复

产后胸部下垂怎么办 正确喂奶

产后乳房下垂和喂奶姿势不对有关系。所以，喂食的时候一定要注意。应该采取摇篮式、侧卧式的姿势喂奶，这样宝宝的嘴和妈妈的乳头在同一水平线上，不会因为拉扯造成乳房下垂。

### 胸部按摩

产后妈妈经常按摩乳房，可以促进局部血液循环，增加母乳分泌。同时，按摩还可以刺激整个乳房，使其丰满有弹性。

按摩方法:仰面躺在床上，将一只手的食指、中指、无名指并拢放在对侧乳房上，从乳房外缘向内侧顺时针打圈，每侧10次，每天或睡前早起。

### 做扩胸运动

产后妈妈可以在带孩子休息的间隙多做扩胸运动。像这样有规律的运动，可以锻炼胸大肌，使胸部的肌肉更加紧张坚韧，从而托住乳房，避免下垂。

### 穿合适的胸衣

妈妈们在怀孕期间和产后都应该穿合适尺寸的胸衣，这样可以托住乳房，避免增大的乳房下垂。妈妈买内衣一定要自己试穿，穿舒服了再买。当你发现束腹太紧或太大时，你应该换一件。