经期多吃高纤维食物有助于女性减肥。因为吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神，从而达到减肥的目的。
高纤维食物有:蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等。
注:女性在经期吃高纤维食物的同时，也可以多吃含铁量和蛋白质高的食物，可以补充流失的营养成分。
### 月经期间怎样减肥：不要刻意地去吃甜食
经期适当吃些甜食有利于健康和减肥，但甜食吃多了会导致血糖不稳定，加重经期不适，容易发胖。所以，女性在经期不要刻意吃甜食。
### 月经期间怎样减肥：适当吃一些减肥零食
月经期间，如果女性在两餐之间觉得饿，那就不要饿。最好吃一些富含B族维生素的食物，如核桃、腰果、干豆等。，既能为人体补充一些能量，又能帮助人体控制食欲和食量，以免下一餐暴饮暴食，从而达到减肥的目的。
### 月经期间怎样减肥：适量的运动
在你经期的1-3天，做一些温和的拉伸运动，比如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是一些简单的拉伸运动。这些轻运动可以帮助身体的血液顺畅流动，缓解压力。要特别注意避免给腹腔带来压力，把腿的位置抬得太高。
月经期第4-5天，身体开始恢复。这时可以开始散步、慢跑等有氧运动，从而达到减肥的目的。
注意事项:经期运动时，应减少运动量，缩短运动时间，减慢速度。同时，应避免参加剧烈和过度振动的运动、各种水上运动和激烈的比赛。
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