温热的食物有助于血液的顺畅运行，而生冷的食物不利于消化，还会损伤人体的阳气，导致血液循环不畅，容易导致月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。所以平时要少吃生冷食物，多吃温性食物。
温热食物有:山楂、桃、椰子、木瓜、杏、杨梅、橙子、樱桃、荔枝、石榴等。
### 月经不调吃什么-高纤维食物
富含纤维素的食物有助于调节月经。高纤维食物主要包括新鲜水果、蔬菜、燕麦等。这些食物有润肠通便的作用，对月经的调节也有好处。高纤维食物有:黑米、麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
### 月经不调吃什么-食疗食谱
1。乌鸡茯苓汤
材料:乌鸡1只，茯苓9克，红枣10枚
做法:将乌鸡洗净，将茯苓、红枣放入鸡肚中，用线缝好，放入砂锅中煮熟，去渣，吃鸡喝汤。
服用:每日1剂，分2次服用，月经前，连服3剂。
功效:补气，益血，调经。主治:月经不调，气虚型，月经提前，色淡质薄，小腹隐痛，乏力。舌淡脉缓。
2。回到地面烧羊肉
食材:羊肉500g、当归15g、地黄15g、干姜10g、酱油少许、盐、糖、黄酒。
做法:将羊肉洗净，切块，放入砂锅中，然后加入当归、生地、干姜、酱油、盐、糖、米酒和水，烧至肉烂。
功效:温中补虚，补益气血；适用于气虚引起的月经过多、色淡质虚、面色晦暗、神疲乏力、气短懒言、舌淡脉弱。
3。黑豆羊肉汤
材料:豆豉500克，羊肉100克，姜15克
做法:将15g豆豉、羊肉、生姜放入砂锅中煮至熟，加盐调味。
服用:月经前一周服用，连续服用一周。
功效:温经散寒，养血调经。主治:月经不调，血寒型，月经后期，量少，色暗，小腹冷痛肿胀，舌苔白。
4。益母草炒荠菜
材料:鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜籽油适量。
做法:鲜益母草、鲜荠菜洗净切段。将铁锅放在大火上，倒入植物油，加热，加入鲜益母草和鲜荠菜，翻炒即可食用。
5。炒黑豆红枣
材料:黑豆50g，红枣5枚，生姜3片
做法:将黑豆、红枣、生姜炒至豆熟烂，吃豆红枣喝汤。
服用:每日1剂，月经前3天开始。
功效:补血调经。主治:月经不调，血虚型，月经后期，色淡，头晕。
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