坐月子催奶食物最有效

产后素食催乳的方法有哪些

产后奶水不够是新妈妈们最苦恼的事情，所以催乳剂成为了新妈妈们关注的焦点。催乳大多从孕妇的饮食入手，很多产妇为催乳准备鸡汤鱼汤等肉类菜肴，但效果并不理想。为什么不试试素食催乳剂？

一、每天吃大豆和豆制品

钙和铁是婴儿成长过程中最重要的矿物质。如果母乳中有足够的钙和铁，就没有必要添加人工制品。大豆中的钙含量是牛奶的近两倍，铁含量高于蛋黄。大豆中的异黄酮还具有双向调节人体雌激素的作用，可以刺激催乳素的产生，这是其他食物所不具备的。

二、每天喝原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是煮各种蔬菜，以根、花、果为主，不加任何调料。原料一般有豆芽、西兰花、辣椒(青椒、黄椒、红椒)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、芹菜等。每次可以选择4种以上。蔬菜汤有原味和香味，可以当茶喝。产后第二天(剖腹产后第二天)饮用，催乳效果极佳。保证以后每天至少喝两次。

三。多吃坚果

　　坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝，不添加任何成分的坚果粉如杏仁粉，就是很好的催奶食物。12