想要孕育健康宝宝，准妈妈应该培养的9个好习惯

想要孕育健康宝宝，准妈妈应该培养的9个好习惯

有什么窍门可以怀上健康宝宝吗？答案是肯定的。父母生活的小习惯会对宝宝的健康产生很大的影响。在日常生活中做到以下9个好习惯，你就能安心度过怀胎十月，生下可爱的宝宝。

不减肥，不超重

孕期不宜减肥，因为如果孕妈咪通过节食或偏食减肥，可能会使胎儿无法获得均衡的营养。另外，妈妈抵抗力差的时候，容易感冒，也会间接影响宝宝的健康。

1。最好的办法是在怀孕之前，把体重控制在理想的标准之内。

2。如果妈妈孕期超重，要特别注意饮食调整，减少高热量高脂肪食物，多吃水果蔬菜，避免体重增加过多。

3。一旦超重，很容易引发高血压、妊娠期糖尿病等并发症。建议妈妈咨询专业的营养师，不要用不安全的方法减肥。

在怀孕期间保持活跃

孕期如果不进行适度的活动，会使新陈代谢变差，体力降低，或者无法消耗热量而发胖。孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能和肌肉耐力，对胎儿和妈妈都非常好。

只要没有特殊的疾病问题，最好每天安排适合自己的运动，比如散步、体操等。如果条件允许，可以寻求专门的孕妇教练的协助。孕妈妈还可以进行游泳、瑜伽、跳舞等各种运动。

不要过度工作

1。如果怀孕初期过于劳累，可能会引起出血、流产等症状。如果怀孕中后期过于劳累，可能会出现胎儿体重过低、早产、母亲身体不适等问题。

2。如果妈妈感觉身体不适，胃感觉紧绷，最好尽快卧床休息。

3。如果已经出现出血或明显宫缩，应立即就医。

除了体力劳动，孕期也要注意工作上的压力。最好改变一下心态，不要像怀孕前那样要求自己，给自己一个适时的喘息。

心情愉快很重要

母亲和胎儿是一体的。当母亲心情平和愉快时，她的身体会保持健康稳定。相反，如果母亲情绪激动，心跳会加快，血流会发生变化，肚子里的胎儿也会间接感受到母亲的情绪变化。

现在，越来越多的人注意到胎教的重要性。专家认为，如果母亲能保持愉快的心情，期待胎儿的到来，那么整个怀孕过程会更顺利，生下一个健康、脾气好的宝宝。

不要碰烟酒

1。烟酒是孕妈妈的禁忌。因为，吸入过多的香烟会造成低出生体重、早产、死产等可能性。

2。酒精过量会造成胎儿生长迟缓，中枢神经系统异常，外貌异常。所以，抽烟或者喝酒的孕妇绝对要戒，即使是二手烟的孕妈妈也要注意避免。

大多数人喜欢的咖啡或浓茶，因为含有咖啡因，可能会引起胎儿不安。所以，最好避免。

多吃水果蔬菜，防止便秘

1。便秘几乎是大部分孕妇都可能遇到的问题，主要是孕期增大的子宫影响肠胃，减少蠕动。

2。激素分泌的变化也是孕妇便秘的原因之一。但是，在怀孕期间，一些孕妇的活动量减少，这也使得便秘的问题越来越明显。

3。怀孕期间每天吃足够的水果、蔬菜和水。

4。保持适当的活动，增加身体的循环和胃肠蠕动。

5。如果便秘很严重，要找医生给你适当的药。千万不要自己吃泻药。

6。排便时要注意，避免早产的风险。

穿合适的衣服

1。大多数孕妇容易出汗。所以最好选择吸汗透气的材料；除了需要更换外面的衣服，孕妇的内衣也要随着体型的变化而变化。

2。为了安全和避免腰酸背痛，孕妇最好穿低跟鞋或平底鞋，不要穿危险的高跟鞋。

阅读孕期育儿书籍

做妈妈不是一件简单的事情。从怀孕开始，大大小小的各种问题就涌上心头。除此之外，很多新手妈妈会对新生命的诞生充满忧虑，不知道如何生一个健康的宝宝，应该具备什么样的能力等等。

准妈妈最好从怀孕开始就多看一些相关的杂志和书籍，或者参加妈妈课堂，相信也能有机会成为一名合格的好孕妇。

定期检查

1。定期产检是最基本也是最重要的怀孕规则。通过每次产检，妈妈可以更多的了解胎儿的变化和注意事项。

2。只有通过定期产检，医生才有机会及早发现异常问题，让孕妈妈安心度过十月。

3。如果孕妈咪有任何关于怀孕和分娩的问题，可以提前写下来。趁着产检的时候，请医生减少你头脑中的混乱。

4。产前检查时，通常会有几次超声波检查。新手父母可以借此机会亲近宝宝，相信他们会对新生活更加充满期待。

怀孕中后期，腹部、大腿、胸部等部位可能会有妊娠纹的痕迹。所以最好经常涂抹孕妇霜，配合适当的按摩，减少细纹的产生。

要生个好宝宝，准妈妈孕期的饮食和生活习惯很重要。自我约束是给宝宝的第一份也是最好的礼物。