不是所有的水果都适合你吃，千万不要太任性！

不是所有的水果都适合你吃，千万不要太任性！

孕期选择吃什么水果？吃水果会帮助宝宝更好的成长，所以不是所有的水果都适合你。不要太任性！

水果的营养价值有目共睹。对于孕妈妈来说，一日三餐必不可少。但是，特殊时期的孕妈妈如何营养科学的饮食呢？让我们听听边肖是怎么说的！

1孕期适合多吃的水果

建议孕期多吃时令水果。这些水果添加的人工因素较少，是大自然的原始馈赠。

适合孕妈妈吃的水果有:苹果、樱桃、草莓、梨、猕猴桃、柚子、橙子、葡萄、火龙果等。这些水果都含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。有些水果含糖量较高，如荔枝、龙眼、菠萝、香蕉、榴莲等热带水果，需要适量食用。

但是，孕妈妈需要注意的是，水果不宜过量食用，因为水果中含有大量的蔗糖、葡萄糖和果糖。这些过量的糖分经消化吸收后可转化为中性脂肪，导致高血脂，并可能使血糖升高。

吃好水果也是一门学问。一般来说，一天吃水果的量不应超过0.5kg，根据2016年中国居民膳食指南，建议孕期每天水果量为200~400gg.

2“糖妈”选水果很有讲究

妊娠期糖尿病的孕妈妈能不能吃水果，要看具体情况和水果的含糖量。

孕妈妈血糖、尿糖高的时候，最好远离水果一段时间；血糖和尿糖稳定控制后，每天可以吃100克以下的水果，但需要密切关注血糖和尿糖的变化。一般在两餐之间或睡前吃水果比较好。

“糖妈”对水果的选择也一定是有讲究的。应尽量选择含糖量低的水果，如柚子、杏、青梅、柠檬、草莓、木瓜等。

3并不是越酸的水果维生素C含量越高

按照正常人的理解，水果越酸，维生素C的含量越高，所以很多孕妈妈为了保证充足的维生素C，硬吃酸性水果，最后牙齿掉酸了，维生素C补充没有达到理想的状态。其实并不是水果越酸维生素c含量越高。

另外，水果中的酸一般属于有机酸。有机酸浓度越高，水果越酸越清爽。

由此可见，并不是越酸的水果维生素C含量越高。孕妈妈在服用维生素C补充剂时，请一定要了解水果的营养成分，以免事倍功半或引起其他不适症状。

你还需要知道什么

不是所有的酸性食物都适合孕妈妈吃

怀孕后，尤其是孕早期，大部分孕妈妈都会出现恶心、呕吐等不适症状。为了减轻早孕反应的痛苦，很多孕妈妈特别喜欢吃一些酸的食物。然而，边肖想提醒孕妇，并不是所有的酸性食物都适合孕妇。

从营养方面来说，孕妈妈吃酸的食物对孕妈妈和宝宝的发育都有好处。因为酸味可以刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妈妈的食欲，减少早孕反应。其次，怀孕2~3个月后，宝宝的骨骼开始形成，酸性食物可以促进钙的吸收，从而促进宝宝的骨骼发育。此外，酸性食物还有助于铁的吸收，促进造血。

但是，并不是每一种酸性食物都适合孕妈妈吃。

有些孕妈妈在怀孕后经常吃大量的咸菜和泡菜。众所周知，咸菜和泡菜中含有亚硝基化合物，具有很强的致癌性，可诱发多种动物和组织器官的肿瘤。值得注意的是，一些亚硝基化合物也可通过胎盘诱发胎儿畸形。所以，孕妈妈吃酸性食物一定要谨慎。咸菜、泡菜之类的咸菜，对自己的身体不好，对胎宝宝的健康也不好。建议平时避免或少吃。