产妇产后初期的饮食

新妈咪的产后饮食原则是什么

对于产后不久的女性来说，产后饮食的原则尤为重要。到底产妇的产后饮食护理是怎样的？产后饮食提倡什么样的原则？根据营养医生的建议，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。下面是产妇产后饮食的四个原则。

本质是指数量不要太多

产后饮食过量，除了会使产妇孕期体重增加，变得肥胖外，对产后恢复并无益处。如果是母乳喂养宝宝，奶水很多，食量可以比孕期略高，最多1/5。如果你的奶刚好够宝宝吃，可以和孕期一样。如果你没有奶水或者不打算母乳喂养，你吃的食物量和非孕期差不多。

产后饮食原则

杂是指食物品种的多样化

产后饮食虽有讲究，但不宜忌口，荤素搭配还是很重要的。品种越丰富，营养越均衡全面。除了不利于健康和食用后可能过敏的食物外，荤素菜肴的种类要尽量丰富多样。

稀释剂意味着更多的水

乳汁的分泌是新妈妈产后需水量增加的原因之一。此外，大多数产妇出汗较多，体表水分蒸发比平时大。因此，产妇的饮食可以多些水分，如多喝汤、牛奶、粥等。

软是指食物的烹调方法应以软为主

产妇的饭菜要做软的，少吃油炸的，少吃带壳的硬的。由于新妈妈产后身体疲惫，很多人会出现牙齿松动。硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。

在传统观念中是用错了

产后要多喝汤:这个观点是对的。因为产后要多补充水分。但是新妈妈的乳腺导管大多没有完全通畅，所以不要急着喝催乳汤，不然分娩前两三天的升乳期可能会让你想哭。可以喝一些清淡的汤，比如鸡蛋汤、鱼汤。汤不应该太咸。

爱心提醒:最好少喝油汤。汤里油多了，牛奶里的脂肪量也会增加。新生儿的消化功能还不完全，牛奶中脂肪过多可能会让宝宝拉肚子。