月子合理饮食

详解坐月子如何科学饮食

产后，坐月子如何科学饮食是很多人关心的话题。毕竟坐月子是全家人都非常关心的事情。产后饮食的原则是什么，产妇在饮食上应该注意什么？下面是答案。

产后饮食的原则是:清淡、营养、易消。

1。除了鸡、鱼、虾和肉，最好选择温和的食物，即柔软、易消化、无刺激的食物。如胡萝卜、生菜、苋菜等蔬菜。至于水果，首选苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果。

2。分娩期的饮食应根据产妇的健康状况进行调整。由于分娩过程中血液和水分的流失，产妇产后三天内身体虚弱，通常口干舌燥，食欲不佳，宜吃流质或半流质食物。如小鱼粥，营养丰富，味道鲜美，为了缓解便秘，可以配一份新鲜可口的炒青菜。过了两天，饭量渐渐大了，才开始吃其他滋补品。但是胃口不好的时候不要吃太油腻的东西。早晚喝热牛奶，每天吃1-mdash。2鸡蛋，然后慢慢加入鸡肉、鱼肉、虾肉等。蔬菜和肉类要均衡分布，铁、钙、蛋白质等营养物质和纤维。应该是均衡的，这样除了恢复体力，还有助于乳汁的分泌。

坐月子后如何科学饮食

3。产后不宜服用大补品。母亲生完孩子身体虚弱，需要喂奶。这个时候，家人往往会用各种方式为母亲做好吃的。但一定要科学补，否则营养白白流失，对产妇和宝宝都不好。产后进补不宜过量，既浪费又有害健康。产后避免喝高脂汤，因为容易影响食欲和体型。高脂肪还会使乳汁中的脂肪含量增加，新生儿不能耐受和吸收，引起腹泻。因此，孕妇应该喝一些营养丰富的肉汤和素食汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等。，满足妈妈和宝宝对各种营养素的需求。

4。避免不科学的饮食习惯。少数地方存在一些不科学的饮食习惯，比如:产后吃水果蔬菜吗，只吃干菜；产后不吃挂菜怕引起子宫脱垂，等等。这些不科学的习惯会导致产后营养不良、便秘等。，会影响产后恢复和宝宝的发育。