孕妇吃什么蔬菜好对胎儿好？孕期必吃的蔬菜有哪些？

孕妇吃什么蔬菜好对胎儿好？孕期必吃的蔬菜有哪些？

多吃蔬菜对身体有好处，那么孕妈咪吃什么蔬菜比较好呢？蔬菜种类很多，很好吃，很多人都很喜欢。下面我们就来看看孕期必吃的蔬菜。

孕妇吃什么蔬菜比较好:

花椰菜

孕妇在分娩前经常吃菜花，可以防止产后出血，增加母乳中的维生素K。菜花可以增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，预防坏血病等疾病。

萝卜

萝卜含维生素C是苹果的6倍，胡萝卜富含维生素A、糖化酶等。，可以防治夜盲症和胆结石，非常有利于人体充分吸收。但萝卜如果和水果一起吃，可以加强硫氰酸盐对甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以起到防病健身的良好效果，但不要和水果一起吃。

豆芽

黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织和细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以缓解产妇的便秘。

菠菜

菠菜富含叶酸，每100g菠菜中叶酸含量为50mg，居蔬菜之首。专家提倡怀孕前2个月吃菠菜或叶酸片。叶酸易溶于水，烹饪时一定要留一点水，以保持其新鲜度。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防常见的妊娠并发症，如盆腔炎、抑郁、失眠等。可有效预防和治疗孕妇黄褐斑。

莴苣

生菜营养极其丰富，含有多种维生素和丰富的矿物质。经常食用可以改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收，清除血液中的垃圾，排出肠道毒性。

我们来了解一下孕妇吃蔬菜需要注意什么吧

久放的蔬菜不宜食用

新鲜的蔬菜，买回来放在家里不吃，会慢慢流失一些维生素。为了保存蔬菜，它们应该储存在黑暗、通风和干燥的地方。

蔬菜一定要洗干净

大部分蔬菜都被农药或霉菌污染了。蔬菜也是霉菌的寄生虫，大部分不溶于水，甚至有一部分在开水中也是安全的。所以，蔬菜一定要洗干净，用清水浸泡，去皮，把一些老黄烂叶扔掉。