夏季适合健身吗?

夏季健身需谨慎

在夏季健身，身体营养物质的消耗和水分的流失会更加迅速，因为在炎热的天气里，普通健身的人在30摄氏度的温度下，一个小时可以运动3升以上，而人在夏季运动。

下面我们来看看运动时应该注意些什么。

1.健身开始前，要做合理的热身运动，让身体充分活动，出汗的感觉最好。

2、不要运动太剧烈，剧烈运动会使肌肉无法快速适应这种负荷，造成劳损。

3.选择合适的运动。夏季健身在夏季比较特殊，游泳是夏季最好的健身项目。游泳不仅可以锻炼全身，还可以降低热量。其他温泉、健美操、瑜伽等。都是很好的健身项目。

4.运动要适度。夏季气温高，人体消耗大，所以身体消耗往往得不到及时补充，身体往往比较虚弱。运动过量会导致血糖过低，抵抗力下降，甚至昏迷，对身体不好。所以夏天健身一定要适度。

5、运动后应及时补充水分。夏天水分蒸发比较多，尤其是在健身期间，所以及时补水也很重要。但是，不要狂饮。水多了对胃很刺激。你应该喝适量的水，少量多次。

6.运动后不要马上洗澡。因为运动导致毛孔张开，冷水很容易刺激毛孔，让身体生病。

在夏天，最好的锻炼时间应该是在早上或晚上。一年之计在于春，一日之计在于晨。早上锻炼后，会让你在一天的工作中感到舒适和放松。晨练最大的好处是加快呼吸频率，加深呼吸，增加氧气的摄入，提高人的供氧能力。晚上气温下降，可以选择户外散步、跳绳或者打球。希望朋友们能选择好的健身方式，坚持锻炼。