如何有效的通过食物缓解孕吐？

如何有效的通过食物缓解孕吐？

怀孕后，很多孕妈妈都会出现孕吐的情况。如何通过食物有效缓解孕吐是孕妈妈关心的问题。现在让边肖为你解答。

柠檬

柠檬味道很酸，是很多人喜欢的水果。孕妇吃柠檬不仅能增加食欲，还能有效缓解孕吐、恶心等不适。

推荐食谱:苹果柠檬汁

材料:苹果1/2个，柠檬1/4个。

做法:苹果和柠檬洗净，切成小块，然后一起放入榨汁机中榨汁。

橙色

橙子营养丰富，有生津止咳、促进消化、增进食欲、缓解孕吐等功效。尤其是搭配柚子，能有效调理孕妇肠胃，帮助降血糖，防治孕期高血糖。

推荐食谱:橘子南瓜汤

材料:橙子1个，南瓜300g，冰糖适量。

做法:1。橙子洗净切块，南瓜洗净切块；

2。将橘子粒和冰糖放入锅中煮半小时，然后加入南瓜块，转大火煮南瓜。

苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。孕妇食用，既能补充孕期营养，又能调节水电解质平衡，缓解孕吐，对食欲不佳、恶心有很好的效果。

推荐吃法:大杂烩果汁

材料:苹果1个，梨半个，橘子半个，猕猴桃2个。

做法:将所有材料去皮，切成小块，然后打成汁，再按适量一个一个喝。

菠萝

菠萝含有丰富的维生素、矿物质、粗纤维等。孕妇食用后，可以帮助调理肠胃，健脾止渴，同时可以缓解孕吐，增加食欲。

推荐食谱:菠萝芹菜蜂蜜汁

材料:菠萝半个200g左右，芹菜40g，少量蜂蜜约40ml。

做法:菠萝去皮，切成小块。芹菜洗净，切成小块，一起打成汁，然后加入蜂蜜搅拌均匀。

功效:此果汁具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。其中芹菜含有挥发性芳香油，所以有一种特殊的香味，可以增进孕妈妈的食欲，而菠萝可以缓解孕吐。

木瓜

木瓜富含17种以上的氨基酸、钙、铁、木瓜蛋白酶、番木瓜等。半个中等大小的木瓜足够成年人一整天所需的维生素C。可帮助调理脾胃，治疗消化不良、上吐下泻等身体不适。所以孕妈妈吃木瓜有助于缓解孕吐，促进新陈代谢。

推荐吃法:番茄木瓜汁

材料:木瓜约200g，西红柿约125g，蜂蜜20ml。

做法:木瓜洗净，去皮，切成小块。西红柿洗净，打成汁。然后加入蜂蜜，搅拌均匀。