月子餐食谱和做法

月子餐食谱及顺序

月子餐对产后女性健康的恢复起着至关重要的作用。以下是女性朋友的月子餐食谱。

月子餐前三天，最好以白米粥加清淡蔬菜为主。每天用开水洗两个鸡蛋，多喝开水。米粥容易消化吸收，胃肠道负担小。蔬菜可以补充体内缺乏的维生素。多喝开水有利于排尿，可以排出体内毒素。

农历四月初四到初七，可以用白米粥拌小米，主食是面条，煮面的汤可以用鲫鱼汤代替。每天一碗鲫鱼汤，对产后催乳有很好的效果。产后蔬菜水果必不可少，可以有效补充维生素。

月子餐的第8到15天，早餐可以喝一碗汤。汤可以是鲫鱼汤，也可以是黑鱼汤、鸡汤、豆浆。主食可以是两个鸡蛋，一碗面。午餐也要喝汤，鲫鱼汤或者猪蹄汤，白米粥，半个馒头，一盘青菜。晚饭可以吃一点，主要是白米粥，一碗鸡汤或者黑鱼汤，一盘青菜，一碗红薯饭。可以每天上下午吃点新鲜水果，空闲暇时多喝水，补充身体水分。

月子餐第16-30天，早餐可供应鲫鱼汤或鸡汤、白米粥、小米粥、鸡蛋或鹅蛋。可以适量丰富自己的午餐。此时产妇身体基本恢复，进补力度可适当加大。午餐可以吃猪脚黄豆汤、乌鸡香油汤、莲藕排骨汤、丸子等。，一碟青菜，以馒头和米饭为主食。白米粥，鲫鱼汤，鸡汤，混沌等。都可以吃晚饭。如果早上不吃鸡蛋，晚上可以吃一两个。你需要多吃蔬菜。豆制品富含高蛋白，你也需要多吃。时令水果每天必不可少，但应以温性水果为主。

每月一餐的食谱和顺序并不固定。如果家庭条件好，产后15天可以适量吃一些鲍鱼、海参之类的大补食物。坐月子期间不能补太多，但是一定要戒，不能吃辛辣生冷的食物，对产后恢复有害。月子餐吃好，对以后女性朋友的健康也大有裨益。

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