怀孕后，不爱吃肉，整天吃素会影响胎儿发育？

怀孕后，不爱吃肉，整天吃素会影响胎儿发育？

有很多女性为了保持身材很少吃肉，那么怀孕后保持这个习惯好吗？怀孕后不爱吃肉。整天吃素会影响胎儿发育？

昨天，我去看望我的朋友，她正在家里生孩子。刚坐下，朋友问:“我不爱吃肉，但我是个素食主义者。但是我婆婆说这样营养不均衡会影响胎儿的发育。我该怎么办？”我失言了，说:“我们吃一点吧。”朋友突然泄气了，我也想吃，但是真的没胃口吃肉。有时我为我的孩子感到难过。

后来问了一个妇产科的同学，得到了这样的回答:怀孕后可以避免吃肉，只要营养均衡就行。

估计很多不爱吃肉的孕妈妈都会有类似的顾虑，但其实只要在孕期注意调整饮食结构，基本可以满足胎儿生长发育的需要。

不爱吃肉的孕妈妈一定要注意补充以下营养:

一、钙和铁

对于孕妈妈来说，缺钙和缺铁是孕期最常见的情况。这两种矿物质除了通过肉类来补充，吃素的孕妈妈也可以摄入。平时最好以五谷杂粮为主食。贪吃的时候可以吃点坚果，也要多吃蔬菜水果。此外，还可以补充铁钙片。

二。蛋白质

怀孕期间，蛋白质的补充很重要。虽然动物肉是蛋白质的重要来源，但不爱吃肉的人可以通过吃大豆、豆腐等豆制品来摄取植物蛋白。这种蛋白质不仅容易被人体吸收，还能降低胆固醇。

除此之外，还可以每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，补充蛋白质。

三。维生素

怀孕期间，胎儿的生长发育也需要大量的维生素，一旦缺乏某种维生素，就可能会出问题。比如缺乏维生素D，胎儿骨骼发育可能会异常，出生后可能是先天性佝偻病。

所以，孕期也要注意补充维生素。对于不爱吃肉的孕妈妈，要重点补充维生素B12。因为素食中很少含有这种物质，如果孕期不吃一点肉，很可能会导致维生素B12缺乏。

估计有人会有疑问。这种物质对人体重要吗？为什么单独列出来？

这是因为如果缺乏该物质，孕妈妈可能会出现无精打采、记忆力下降、情绪低落等现象。因此，建议每天摄入牛奶、奶制品和鸡蛋，或者服用营养补充剂。