10分钟瘦臀小运动让你拥有浑圆挺翘的臀部

10分钟瘦臀小运动让你拥有浑圆挺翘的臀部

据调查，圆润的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最有瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小！翘！臀部排队！

动作1跪下，抬起腿

跪下，双腿向后抬起，越高越好。

动作2侧卧，踢腿

侧卧，稳定上半身，大腿向后，小腿伸直。

动作3慢半蹲

脚尖向外展开，臀部好像在找凳子，慢慢蹲下。

动作4弓箭步

双手叉腰，大弓步，压前腿，拉后腿。

小贴士:这四个动作都是在地板上抬起你可爱的臀部，所以你要发力，在注意收紧臀部的同时感受大腿内侧肌肉的拉力。