怀孕4个月晚餐吃什么，你知道吗？

怀孕4个月晚餐吃什么，你知道吗？

你怀孕后都吃什么食物？每个孕妇在不同的月份吃不同的食物。你知道她怀孕4个月晚餐吃什么吗？

转眼间，姜太太就要怀孕4个月了，全家人都很关心她。

首先我们来看看怀孕4个月的时候晚饭吃什么:

杂骨蘑菇汤

功效:混合骨头菇汤，内含少量枸杞，滋补肝肾，益视力。平日多喝些木耳汤，可以有效的给身体排毒，清胃。

猕猴桃西米

功效:猕猴桃被誉为营养价值最高的水果。含有丰富的纤维素和钾离子，可以防止孕妈妈便秘，帮助消化。

老北京疙瘩汤

功效:老北京疙瘩汤是大餐的不错选择，既能补充维生素，又能暖胃御寒。

海带冬瓜猪骨汤

功效:冬瓜具有良好的清热解暑功效。夏天吃点冬瓜解渴，消暑利尿。因为它是利尿剂，含钠很少，所以也是治疗水肿的佳品。它含有多种维生素和人体必需的微量元素，能调节人体的代谢平衡。

牡蛎粥

功效:牡蛎肉味道鲜美，是极好的营养食品。牡蛎煮粥食用，是南方沿海地区流行的小吃饮食。牡蛎味咸，微寒，可入药。牡蛎粥对维生素D缺乏症有效。

猪肝炒油菜

营养:这两种物质的组合含有丰富的维生素、钙、磷、铁等营养物质，以及蛋白质、脂肪等。，营养丰富，对妊娠期缺铁性贫血疗效显著。

清蒸黄鱼

营养:黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，非常适合你在孕期食用。这个阶段吃黄鱼可以安神补脑。

橙汁生菜丝

营养:这道菜含有多种维生素和矿物质，能调节神经系统的功能，富含人体可吸收的铁，对预防缺铁性贫血非常有益。

接下来我们来了解一下怀孕4个月的营养需求是什么

1。蛋白质

日供应量约75~95g。这几乎是女性成年后对蛋白质需求最大的时期。

2、碳水化合物和脂肪

从这个月开始，必须增加能量和各种营养物质，以满足宝宝各系统发育所唤醒的大量复杂合成代谢的需要。我已经推荐过了，推荐膳食供给量规定孕中期每天增加200大卡左右的能量。

3。维生素

为了帮助身体吸收铁、钙、磷等营养物质，这个月要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B、维生素C的供应量。因为维生素D可以促进钙的吸收，所以估计维生素D的日需求量为10mg。

4、水和无机盐

每天的供水量应该是2000毫升。