孕妇怎么去湿气？孕妇去湿气的食物有哪些？

孕妇怎么去湿气？孕妇去湿气的食物有哪些？

孕妇如何祛除湿气？孕妇除湿的食物有哪些？很多女性孕期湿气很重，却不知道吃什么才能改善。

首先我们来看看孕妇祛湿气的食物:

鲜土茯苓猪肉汤

材料:鲜土茯苓200克，猪肉500克，生姜1-2片

做法:将新鲜土茯苓洗净，切片，猪肉洗净，然后一起放在汤锅里煲汤。先用大火煮开，再用小火煮2.5小时左右，再加盐食用。

功效:能有效祛湿，健脾益胃。

清热利湿粥

材料:赤小豆30g、白扁豆20g、薏苡仁20g、木棉20g、芡实20g、灯芯绒10g、川芎10g、茯苓15g

做法:将绵萆薢、茯苓、木棉、灯芯绒洗净，加水煎煮，过滤取汁，与赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

功效:清热利湿，改善胃脘痛不适。

莲藕百合汤

材料:莲藕、百合、冰糖

做法:将莲藕洗净，然后去皮切成细丝备用；鲜百合去皮后也切丝备用；锅中加入适量的水，烧开后加入准备好的莲藕和百合；小火煮沸，小火熬煮，待莲藕、百合变软烂后加入准备好的冰糖，搅拌均匀，即可直接出锅食用。

黄芪山药薏米粥

材料:薏苡仁、大米各50克，山药、黄芪各30克。

做法:薏米和大米分别洗净，薏米用清水浸泡4小时；山药洗净，去皮，切块；黄芪洗净。上锅，倒入黄芪和水，中火煮沸，转小火，煮30分钟。去渣取汁。将薏苡仁加入黄芪汁中，大火烧开，20分钟后加入山药丁和大米，转小火煮至米粥粘稠。

功效:薏苡仁能健脾利湿；大米可以健脾；山药能补脾；黄芪能健脾、利尿、消肿。湿气可以通过脾脏，脾脏健康有利于湿气的排除和防止湿气的侵入。所以一起煮，健脾，利尿，除湿的效果是很好的。

鲜虾冬瓜粥

材料:冬瓜150g、虾仁50g、大米50g、香菇20g鸡汤1000克，盐3克，胡椒粉少许。

做法:冬瓜洗净，去瓤去籽，保留皮，切丁，焯透；将大米洗干净，用清水浸泡30分钟；香菇洗净，切粒。将虾放入五成热的油锅中炸熟，捞出。锅内加入鸡汤和适量清水，烧开，将米放大，转小火煮10分钟，加入冬瓜丁和香菇，煮至粥熟，加入虾仁、胡椒粉和盐。

功效:冬瓜利水、利湿、化痰，对肺热痰多、肾炎水肿、小便不利等痰湿体质常见病有较好的治疗作用。

接下来，我们就来看看除了食疗之外，还有哪些方法可以缓解孕妇体内湿气重的问题

适当增加运动量

潮湿经常发生在不爱运动的人身上。体内的水分最好通过运动排出。运动还有助于促进新陈代谢。准妈妈可以适当增加运动量，多进行户外散步。日光浴对胎儿发育也有好处。

保证睡眠质量

如果准妈妈湿气重，要注意保证睡眠质量，增强身体抵抗力，才不会轻易被湿气拖垮，减少疾病的发生。

避免环境中的湿气

湿度和环境有很大关系，所以准妈妈要尽量避免环境潮湿，潮湿天气尽量不要外出，保持门窗紧闭。准妈妈不穿没干的衣服。被子也要定期晾晒。洗澡后，他们应该擦干身体和头发。如果室内湿度也较大，可以通过空调节。