精子质量对于怀孕的男性来说非常重要，那么如何提高自己的精子质量呢？健康的精子有哪些方面？
说到科学备孕，准确怀孕，最好是能够做到“一击即中”。
这也是很多怀孕家庭梦寐以求的终极目标。然而往往事与愿违。
其实很多人受孕失败的主要原因是准爸爸的精子不够健康。
那么，健康的精子有哪些方面呢？
在十月看来，健康精子的标准是多方面的。这里从普通人的感官识别角度来分析。
简单来说，一般正常的精液呈果冻状，呈灰白色或灰黄色，能闻到一种特殊的鱼腥味。有人把它比作栗子花味或者罂粟碱味。
而一个正常成年男性正常的一次精子量是2~6ml，低于上述标准，可以认为是不健康精子。
当然，除了上面这些，医学上还有其他几个专业的评价标准，
比如精液的液化时间、精液的粘度、精液的pH值、精子的活动率(精子在精液中存活的比率，一般≥75%)等。，
不过这些只能通过专业的医疗仪器检测才能得到，这里就不多讨论了。
那么，有什么方法可以提高精子的质量呢？十月告诉你:当然有！我们从日常生活的角度来讨论一下:
首先要给精子一个稳定的“后方”，也就是说，准爸爸要保证自己的身体状况良好，多运动，避免肥胖。
因为肥胖男性的腹股沟温度高，会损害精子的生长，导致不育。
其次，要放弃对精子有害的习惯。
比如抽烟。数据显示，吸烟是精子数量减少的最重要因素；不要过量饮酒，因为过量饮酒会导致精子质量下降。
还有，不要闷死你的“种子”。
尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐、穿紧身牛仔裤等。，
而且怀孕期间，准爸爸尽量不要去桑拿房、蒸汽房等。洗澡的时候，因为高温蒸汽浴会直接伤害精子。
再者，准爸爸们要尽量远离辐射和有害物质。研究表明，大剂量辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子畸形率，降低精子数量和质量。
微波炉、电脑、电视、空调谐器、手机、生化剂等。可以作为生活中的辐射源。
最后，多吃富含锌、硒等微量元素的食物。
绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分；
瓜子、核桃、松子等坚果也富含锌；
鱼富含脂肪酸，也有利于精子细胞的生长。然而，牡蛎是最好的动物性食物，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋和羊排。
这里需要指出的是，准爸爸可以用雪贝尔蛋白锌硒咀嚼片补锌，弥补膳食补充剂吸收率低的问题。
雪贝尔蛋白锌硒咀嚼片含有活性蛋白锌硒，与人体内锌硒结构一致，吸收率达90%以上。
除此之外，还含有蛋白质和牛黄粉，四效合一，提高男性精子质量，增加受孕概率。
(文中提到的切尔贝尔蛋白锌硒咀嚼片是保健食品，不能代替药物)
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