备孕应该吃什么食物？有哪些好吃又有营养又有利于怀孕的食物？你知道哪些食物有助排卵吗？接下来，我们来看看孕期应该吃什么食物。
俗话说“国以民为本，民以食为天。”中华民族是一个讲究饮食的民族。在几千年对美食的追求中，形成了中国特有的“吃文化”。很多历史故事和名言也都和吃有关，比如“治大国如烹小鲜”、“青梅煮酒”等等。其实孕育也和吃有很大关系，有些食物对孕育很有帮助。
1。这些食物有助于排卵
排卵是受孕的首要条件。只有当女性排出卵泡时，精子和卵子才能相遇。日常生活中多吃红枣、红豆、银杏、枸杞，有利于卵泡发育。核桃、阿胶、油菜、芹菜等深绿色蔬菜能补气血，促进营养吸收。水鱼汤营养价值丰富，既能滋补身体，又能促进卵泡排出(阿胶补不补要看每个人的体质，要咨询医生的意见再决定补不补)。
2。这些食物有助于提高黄体酮
孕酮又称黄体酮、促黄体生成素，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕酮。女性怀孕期间，孕酮激素能为胎儿早期生长发育提供支持和保障，并能对子宫起到一定的镇静作用。大豆、苦荞、菠菜、黄瓜等富含“天然黄体酮”。多吃这些蔬菜可以改善低孕酮水平。
3。这些食物有助于补充子宫内膜
子宫内膜是受精卵生长发育的温床。就像我们种庄稼一样，子宫内膜就是土壤。土壤的质量直接关系到植物未来的生长。除了一些因素导致的刮宫导致的子宫内膜变薄外，部分女性的子宫内膜变薄是由于雌激素缺乏导致的。
这些女性朋友可以多吃补充雌激素的食物，如大豆、豆浆、豆腐等豆制品。大豆含有天然雌激素，可以补充雌激素，适合子宫内膜薄的女性食用。另外，可以多吃些高蛋白食物，如羊肉、乌骨鸡、鸡肉、鸡蛋等。，增加营养物质的摄入，这也有助于修复子宫内膜，增加其厚度。(注:辅食只起辅助作用)
4。这些食物有助于补充叶酸
孕期补充叶酸的重要性相信现在的女性朋友都知道了。多吃这些食物有利于补充叶酸。蔬菜包括生菜、菠菜、西红柿、青菜、蘑菇等。新鲜水果包括橙子、草莓、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨等。动物性食物如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类和坚果类包括大豆、豆制品、腰果、栗子等。谷物包括大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。但烹调会导致这些食物中叶酸的损失率高达50%-95%，因此不能作为补充叶酸的主要手段。
辅食在备孕中只起到辅助作用。如果你年龄在35岁以下，并且没有怀孕超过一年，最好去医院做一个详细的检查。
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