怀孕期间有饥饿感 吃还是不吃？

怀孕期间有饥饿感吃还是不吃？

由于胎儿在怀孕期间不断生长，孕妇很容易感到饥饿，但吃得太多可能会导致体重增加过多和产后肥胖。补水，规律的进餐，少量的进餐都有助于减少饥饿感。更何况，不要吃甜食充饥，适得其反。

一、孕期如何控制饥饿感？

1。首先，加水

脱水会让孕妇感到饥饿，所以很多时候身体产生的饥饿感其实是缺水的表现。当你觉得饿的时候，先喝水。水对母亲和婴儿非常重要。

2。设置用餐时间

准妈妈需要给自己定一个用餐时间。一定要吃早餐，避免睡前吃太多，有助于以正确的方式分享食物。早餐使用丰富的食物，因为它可以消耗白天的热量。

3。选择少量的饭菜

准妈妈一定要少量食用，但是需要经常食用。很多孕妇只吃一次，但是吃多了会肚子胀。吃一点可以让肚子变小，孕妇会感觉更好更健康。

4。还是有事做比较好

如果准妈妈还在上班，可以防止她一直想着吃的。如果没有，那就找点事情让自己忙起来，以免一直吃东西，体重增加太多。

5。最好不要吃甜食

不健康的甜食只会增加热量，而不会消除饥饿感。而且以母婴健康为目标，并无益处。所以，避免吃甜食，改吃健康的零食。

二。适合孕期食用的健康零食

1。各种坚果

坚果含有健康的脂肪，对胎儿大脑发育很有帮助。所以准妈妈可以把坚果当零食，饿了就吃一点，既补充了营养，又缓解了饥饿感。

2。食用煮鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于细胞和组织的生长。孕妇饿的时候，不妨吃一个煮鸡蛋，可以补充蛋白质，热量也不会很高。

3。你可以喝牛奶

牛奶中含有丰富的钙，可以补充孕期所需的钙，让孕妇有饱腹感。此外，如果你在怀孕期间有睡眠问题，牛奶还可以帮助准妈妈放松，促进睡眠。

4。吃生菜沙拉

生菜沙拉热量低，还能让孕妇摄入大量的矿物质和维生素来满足食欲。可以搭配蔬菜、水果、坚果、干果等。做美味的沙拉。