产后吃什么奶水多 六种食物可使奶水充沛

产后吃什么奶水多六种食物可使奶水充沛

原标题:促进孕妈妈奶水的食物

母乳起着重要的作用，所以在宝宝吃奶的时候，妈妈最好不要缺奶。

蔬菜

绿色食品，如卷心菜、甜菜等，富含矿物质、铁和钙，可以帮助妈妈产奶。而且吃这些食物可以补充妈妈的营养，既天然又能让妈妈多产奶。

大麦

像燕麦和其他谷物一样，大麦也可以增加母亲母乳的产量。大麦是生乳饮料的基本成分。此外，人们把大麦作为主要食物，它也可以作为商业咖啡的替代品。

妈妈可以把大麦榨成水喝，既能帮助妈妈灌奶，又能防止妈妈脱水。

黑芝麻可以促进产奶。黑芝麻中含有维生素E，有加速新陈代谢的作用，所以孕妇可以适当吃一些黑芝麻糊。

丝瓜也能产奶。严格来说，丝瓜上的经络是可以产奶的。丝瓜也是一种中草药，可以用来洗碗或者炖汤，有很好的催乳作用。奶水少的妈妈可以用丝瓜炖排骨，多喝汤。

海带猪蹄汤，花生猪蹄汤，木瓜汤等。都是喂奶的食物。孕妇如果想要更多的奶，就应该多喝汤。很多产妇担心喝汤会让身体变胖，这是不对的。喝汤可以多产奶，让宝宝多补充营养。如果想减肥，可以等宝宝断奶后再减肥。

花生还有助于孕妇催乳。花生中所含的钙和铁容易被孕妇吸收和利用。